鼻炎、感冒让不少人备受鼻塞的困扰，呼吸不畅不仅影响日常生活，甚至会影响睡眠，以下五法能有效帮助缓解鼻塞。
1、热水泡脚：
睡前用热水泡脚，至少泡20分钟，以身体微微出汗为宜。
2、侧卧按摩鼻翼：
左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧。然后双手拳，用大拇指侧节面，从鼻旁双侧上下来回擦36次，局部至微热为宜。
3、热敷鼻子：
用热毛巾敷鼻子，可暂时缓解鼻塞。此外，按压迎香穴可促进鼻部血液循环，从而达到通利鼻窍之效。
4、双手擦面：
首先擦热手掌，然后沿着鼻两侧向头顶际摩擦过去，接着再沿颈部至耳前往下降，反复做36次。
5、搓脚心：
双手搓热，然后先后搓左右两只脚心的涌泉穴(脚底至趾前三分之一的凹陷处)来回数次至足底微热。
温馨提醒：感冒导致的鼻塞症状大约会在一两周内消退。如果转成慢性鼻窦炎，可持续数月。食盐加点白开水，借助注射器每天清洗鼻腔可缓解症状。如果是慢性鼻窦炎，就需要抗生素或者类固醇鼻用喷雾剂。