落枕的难受相信大部分人都了解，轻微的落枕过几天就能缓解，严重的只能上医院找医生推拿按摩了。医院针灸科副主任医师徐勇刚说，学会一些常用的穴位和手法，自我按摩或帮助别人按摩，可以使遭受落枕痛苦的人“脱离苦海”。
1、列缺穴
取穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，是指自然地搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
手法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；右侧颈部酸痛，就用右手按左手的列缺穴。注意，要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就会感到颈部轻松许多。
专家点评：列缺穴本是肺经上的一个学位，肺经有疏散风寒的作用。按压这个穴位，对风寒引起的落枕特别有效果。
2、落枕穴
取穴：落枕穴在手背，食指、中指相连的两根掌骨之间，正对着握拳时中指指尖所对之处的位置。
手法：一般用拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感时再持续2~3分钟，同时颈部尽量向原来不能活动的方向转动，各个方向的活动和放松交替进行。这个穴位可以和列缺穴交替按压。
专家点评：和列缺穴一样，左侧颈部肌肉酸痛，就有左手按右手的落枕穴；右侧颈部酸痛，就用右手按左手的落枕穴。
预防落枕，这些事情应该避免：
1 避免睡觉时头颈姿势不当。
2 避免枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
3 避免颈部外伤。
4 避免颈部受风着凉。
5 避免食用辛辣刺激、油腻燥热的食物。
大众养生网温馨提醒您，中老年人若是经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时就诊。