室内空气质量远比想象中糟糕，尽管我们无法对室外空气污染做出什么改变，但仅需每天通风10分钟，就能迅速改善室内空气质量。
法国《费加罗报》报道称，谈到空气污染，人们脑海中浮现的往往是汽车排放尾气和工厂烟囱冒烟的画面，于是我们把自己关在室内，以为不出门就能够避免或减少对身体的伤害。然而实际上，室内空气污染程度更为严重。住宅、办公室和车内充斥着有毒颗粒物，而我们的日常生活都处在这些封闭环境中。
在室外，汽车、工厂等产生的污染物并不会止步于玻璃窗，这些污染物无孔不入、进入屋内;在室内，胶粘剂和家具油漆也在散发有毒物质，地毯中的胶水散发出的有害化学物质被称为“挥发性有机化合物”。更不必说香烟和厨房油烟以及各种家用清洁剂、香味蜡烛、喷雾剂产生的强烈化学物质。简而言之，室内空气质量实际上非常糟糕。
如何提高室内空气质量？首先，减少污染物，不要在家里吸烟，用瓷砖地毯代替胶质地毯，选择有机化合物挥发性最少的家具(实木家具含有的化学物质比压缩木料家具少)。理论上还应用环保清洁产品代替工业清洁产品，节约资源，保护环境。
医生和专家所倡导的解决方法其实很简单：每天给所有房间通风至少10分钟。新鲜空气可以更容易地疏散室内污染物。这是最简单的方法，也是最好的方法。��熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。