之所以戒烟如此的困难，主要是因为戒烟的好处并不是立竿见影，而吸烟的坏处也不是“现吸现报”。其实，戒烟的即时效应存在一些时间线。这些时间分割线分别代表着什么意义？又是如何影响我们身体的？
戒烟20分钟后
——你的血压将会降至正常。
戒烟8小时后
——你血液里一氧化碳（一种有毒气体）的浓度将会减少一半，而氧气含量则会恢复至正常。
戒烟48小时后
——你罹患心脏病的几率就会开始下降。所有的尼古丁开始离开你的身体。味觉和嗅觉也开始逐渐恢复至正常。
戒烟72小时后
——你的支气管开始松弛，体能和精力也开始逐渐增加。
戒烟2周后
——你的血液循环开始逐渐恢复，这种身体健康的改善在未来的10周内都将持续存在。
戒烟3-9个月后
——咳嗽、气喘和呼吸问题都将会消失，而你的肺活量也会提高10%。
戒烟1年后
——罹患心脏病的风险则会降低一半。
戒烟5年后
——罹患脑中风的风险降至未吸烟的水平。
戒烟10年后
——罹患肺癌的风险降至未吸烟水平
戒烟15年后
——罹患心脏病的风险将至未吸烟水平
我们现在是不是很清楚了，戒烟后我们的身体会发生什么事情。从现在开始，丢掉香烟吧！