更年期失眠的治疗

　　妇女更年期综合症病人容易继发性失眠抑郁症，这是由于因为大脑皮质内抑止全过程变弱，血液中促生长激素及儿茶酚胺类水准提升，以至身体内分泌及植物性神经神经功能紊乱，因而而造成精神神经症状候群症，除失眠多梦之外，还经常出现多愁焦虑、抑郁状态、易激惹、消极悲观或心神不宁等。医治那样的失眠抑郁症及其失眠抑郁症所随着的病症，一般要从好多个层面开展医治：

　　(1)心理疗法：心理疗法一般分成某些心理疗法和团体心理疗法。临床医学上一般均选用某些心理治疗方法，医师和病人开展某些沟通交流，用表述、激励、表明等方式以做到缓解病症或消除病症，促进病人尽快恢复，使病人掌握女性更年期是一个一切正常的生理学环节，对身心健康影响并不大，并且这种病症迅速便会消退或融入，进而使病人能正确看待病症。按病人的专业知识水准，挑选适度的內容，使之掌握病况，消除顾忌，维持精神开心，稳定情绪。因为心理障碍的缓解，其失眠的症状也会随着缓解。

　　(2)用药治疗：医治女性更年期失眠的药大致分成镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药物三类，在其中以抗抑郁药物应用更为普遍，而多虑平则运用更加广泛。多虑平具备强劲的抗抑郁和抗焦虑功效，并且副作用比较轻，该药不但对失眠有明显的改进功效，还对女性更年期焦虑状态、心态抑郁、惶恐不安及各种各样驱体不适感和植物性神经神经功能紊乱等能具有一定的功效，可是有一定的依赖感

　　(3)中医药医治：中医药对女性更年期失眠抑郁症的医治具备不错的实际效果，但需要长期性坚持不懈的全过程，且药品的应用上也很不方便。

　　(4)体育文化治疗法：积极参加太极、太极剑、太极拳、益脑体操运动等，依据病况有挑选的学习培训、坚持锻炼，可在一定水平上改进失眠情况。

　　(5)翠绿色治疗法：麦特宁，秘方中非常添加维生素b26，可以改进植物性神经作用失衡，调整情绪、缓解焦虑情绪及过度紧张，调整睡眠质量，还能改进全部人体的功能情况，提升机体免疫能力。特别适合更年期失眠病人的应用，其实际效果备受众多失眠病人的毫无疑问和信任。

　　“睡人先睡心”是一句处理睡不着觉的至理名言。要保证这一点却不易。

　　针对初期轻微睡不着觉者，关键采用自身调养的方式，如维持平静的心理状态，出現睡不着觉，不必太过担忧，能够寻找并清除造成睡不着觉的原因，另外采用助眠三步法：

　　第一步，取开水(38～43摄氏)半盆，水要未过脚踝部，泡15分鐘上下，随后用两手在水中揉搓两脚掌5分鐘上下，直至搓得脚底板发热才行，最终用干纯棉毛巾擦拭。

　　第二步，平躺着床边，释放压力肌肉，先用左手按顺时针绕脐眼揉腹50圈，再换右手按反方向方位绕脐眼揉腹50圈。做了后反复一次。