睡不着？那就试试睡前健康汤吧！

　　失眠，是如今常常提及的话题讨论。失眠的关键要素，心理障碍，精神要素，比如心态惶恐不安，心情压抑，过度激动、发火恼怒等能造成失眠。治疗失眠，我们不可能一直依靠安定片等。是药三分毒。那麼，接下去为大伙儿明确提出了几类饮食疗法身心健康汤。协助您安神助眠镇定，夜里睡的香。
　　
1、百合花绿豆乳
　　
      取百合花、绿豆各25克是，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心除烦镇定之效，牛乳含谷氨酸能于头部转成血细胞素有助于睡眠。
　　　
2、安神汤
　　
　　将生百合花五钱煮熟，添加一个鸡蛋黄，以200ml水搅拌，添加少量老冰糖，烧开后再以50ml的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇静的功效。
　　

3、三味助眠汤
　　
      酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500ml煎出50ml，于临睡前用。以上三种中药材均有滋阴养血镇定的功效，混和有摧眠的实际效果
　　

4、静下心汤
　　
      桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠者，作用最佳。
　　　　
　　
5、酸枣仁汤
　　
　　酸枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。
　　　
　　
6、干桂圆莲子汤
　　
　　取干桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适于中老年、经常失眠者服食。
　　
　　
7、养神粥
　　
　　取党参35克是，去子大枣10枚、麦冬、茯神各10克是，以2000ml的水煎出500ml，去渣后，与清洗的米和水共煮，米熟后添加老红糖服食。