睡眠质量差怎么办 中医治失眠疗法
如今大伙儿工作压力太大，经常熬夜是件在所难免，时间长了就非常容易造成肾阴虚容易上火，进而使睡眠越差，乃至出現失眠的状况，这比较严重影响了我们的一切正常日常生活和工作中，那麼，到底睡眠质量不好应当咋办呢？下边，我们来详细介绍中医治失眠治疗法。
优良的睡眠质量是确保我们一切正常工作中的关键标准，可是如今很多人由于诸多原因而造成睡眠质量不好的状况出現，这就非常容易影响到第二天的工作中，因此，想办法开展医治是很有必要的。
长期熬夜，阴虚火旺等病症就非常容易缠喜欢你。给你的睡眠越来越很差。再再加冬天气侯干躁，大家喜欢吃一些抵挡凉气的热性食物，更非常容易加剧“容易上火”病症。这时，何不试一下中医治失眠治疗法，对减轻病症很有协助。
睡不踏实原是“虚热”搞的鬼
中医学觉得，经常熬夜会导致阴虚火旺，因此中医学说阴虚火旺多见于于长期熬夜的“夜猫”及老人群。阴虚火旺型失眠病人，除有发生关系后难以入眠、入睡困难或正中间中断多醒、或梦多恶梦、似睡非睡、或整夜难以入睡等临床症状外，通常还另外兼具闹心、心悸、手脚心发热、盗汗、口干、喉干、口角糜乱、舌色红、少苔、脉诊历数等别名上火症状。而这惹事的“火”，却并不是那类单纯性喝些下火茶清清热解毒就能处理的“实火”，只是中医学常说的“虚热”。
阴虚火旺型失眠侵及的五脏六腑主要是心和肾。中医五行理论觉得，心属火，肾属水，水可制火，在生理学状况下，肾海上济内火，使内火不会偏旺而搅乱心魄。长期熬夜、夫妻性生活太过、老年人肾精渐衰等，造成肾水不足以制火，内火便会亢盛起來，搅乱心魄，肝肾阴虚而心火旺盛，阳阴不相和睦，因此产生失眠。由此可见，此型失眠，总的病理学体制是阴不够而阳多。
中医治失眠安全性又合理
失眠是慢性疾病，中药材、中医针灸等具备安定片所沒有的、既不上瘾都不造成依赖感的特性，故失眠抑郁症者采用中医药开展辩证医治，实际效果显著。合乎阴虚火旺型的失眠病人，可试着中医养生保健治疗法。
治疗法一：不熬夜食口味淡
阴虚火旺型失眠与经常熬夜、饮食搭配等密切相关。中医学觉得，子时(23点至隔天1点中间)为人体五脏工作交接时候，若子时过后仍晚上不睡觉，就非常容易损阴耗津。此外，南方地区气侯寒湿，多食辛辣食物、吸烟、饮酒等欠佳生活方式，非常容易造成身体体液耗损，虚热内部，因此，防止阴虚火旺型失眠的最有效方式，是规律性的饮食起居，培养定时执行入眠与定时执行醒来的习惯性。也要改变欠佳的饮食结构，饮食搭配尽可能口味淡，少沾酒烟。
阴虚火旺型的失眠病人，宜服食生津止渴滋阴、净心去火的食物，如白木耳、野生灵芝、百合花、黄花菜、莲籽、酸枣仁、黄花鱼等。在这里详细介绍一些饮食疗法：
枣仁生地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，梗米100克。熬粥服用，有补阴安神助眠之功。
桂圆红枣粥：龙眼肉15克，大枣5～10个，梗米100克。熬粥服用，有宁心安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克，纯蜂蜜适当，梗米50～100克。熬粥服用，有养心安神之功，适用心悸、失眠健忘者服食。
盐莲子心茶：将莲子心30粒自来水煎，放进盐，每天晚上睡前服食。有净心去热、提高睡眠质量之作用。
治疗法二：刺激性耳穴、足穴
耳穴压丸法
选穴：神门。原材料：质硬、表层光洁的圆形粒(要用王不留行子，药房有销售)、胶带(裁成0.6公分牙周0.6公分尺寸数块，预留)。
方式：先将王不留行子放置剪好的胶带中央，用75%酒精棉球消毒杀菌或清洗耳轮，随后将胶带指向医用冷敷贴压好，耳穴贴压时要稍施压。每贴压1次，可在耳穴上置放3～5天，贴压期内，要每日自主轻按2～3次。
足底按摩治疗法
每日临睡前三十分钟，赤脚在河卵石铸就的地面上(也可购买简单的塑胶健康路)走约5～10分钟。 治疗法三：针药齐下
假如出現失眠的症状，持续两个星期以上，历经以上医治仍不减轻，并有头昏涨痛、发慌、闹心等病症，影响大白天工作中、学习培训和社会实践活动时，那就需要吃药医治了。中医学的对策是：生津止渴，静宁心安神。中药材选方选用以黄芩、柴胡、赤芍、阿胶糕、鸡子黄等主导的黄连阿胶汤。聚瑞黄芩、柴胡下火，赤芍、阿胶糕、鸡子黄补阴，相互具有清宁心安神之作用。中医针灸选穴以心经络及肾经穴位主导，如神门、内关穴、照海、大陵等，扎针以泻心经络、补肾壮阳经、安神助眠为法。前边详细介绍的轻疾失眠疗法仍可相互配合应用，做为輔助医治。
适用阴虚火旺者的
简单秘方
酸枣仁250克，于下午炎日下曝晒1钟头，略炒后用破碎机(或家庭装磨豆浆机)碾成粉，用玻璃瓶保存。每天晚上临睡前取一汤匙，加纯蜂蜜适当，开水冲，拌和后服食，可提高睡眠质量。
莲籽50克，加冷水二碗，煮约三十分钟，随后取一个鸡蛋，去鸡蛋清后将鸡蛋黄放进碗中，倒进滚热的莲子汤，搅拌，加少量老冰糖后服用，每天晚上一次。此汤可清宁心安神，提高睡眠质量。
如今我们了解睡眠质量不好应当该怎么办了，要是大伙儿学会了以上中医治失眠治疗法，那有着一个优良的睡眠质量就为期不远了，此外权威专家也要提示，在平常应留意尽可能维持一个优良的日常生活和饮食结构。
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