助宝宝茁壮成长食谱 莲子百合红豆粥

      莲子百合红豆黑米粥营养成分极高，赤小豆熬粥食之，有健脾养胃、利水液的功效。凡脾虚不运、肝腹水撑胀、小便不畅、黄疸、泻痢者，皆可食之。紅豆含丰厚的蛋白、微元素，有益于小宝宝提高机体的免疫功能，提升小宝宝抗病性工作能力,助小宝宝健康成长。

莲子百合红豆黑米粥

      用材：

　　小米20克，红小豆30克，百合花10克，莲籽20克，老冰糖适度的水适当

　　作法：

　　1、紅豆自来水清洗，侵泡三十分钟。

　　2、莲籽、百合花自来水清洗，侵泡三十分钟。

　　3、稻米清洗，侵泡预留。

　　4、石锅里加适当冷水，中火烤开，锅中放进莲籽、百合花、紅豆，文火煮20分钟上下。

　　5、放进稻米，再煮10分钟，放进老冰糖于锅中，用汤勺拌和粥出稠，就可以。

　　小提示：

　　1、红小豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃。

　　2、红小豆有较多的膳食纤维素，蛋白中磷酸氢钙成分较高。

　　3、红小豆是含有叶酸的食物。