什么食物含碘

　哪些食物含碘

　　我们每日的饮食搭配对我们的身心健康都拥有尤为重要的功效。假如每日营养搭配，不容易出現偏食，挑食的状况，对我们的人体是十分有益的。有些人会因为吃含碘的食物较为少，便会造成得了粗脖子等病症，因此平常在品尝到适当的碘，也不可以过多的吃碘。哪些食物含碘?

　　碘在我们人体内具有的功效非常大，它能够预防中风，能够减少血压，可以保持神经身心健康，而且维持心率规律性做到一切正常等功效。因此缺碘会给我们的人体产生极大的影响。平常就可以多吃一些含碘的食物，哪些食物含碘给大伙儿做下列的详细介绍。

　　含碘数最多的食材是海带丝、海菜、发菜、海蜇皮、海叁、苔菜、柿子饼。含磷量数最多的食品有甜杏仁.干豆类食品、生鸡蛋、牛羊肉、黑木耳、海带丝、海菜、菌类、平菇。含叶酸片数最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾. 果干、酵母菌、牛羊肉。含维生素D数最多是肝、大闸蟹. 蛋类食品. 杜蛎、番木瓜、芒果、红萝卜。含维生素b21数最多是花生仁. 酵母菌、肉、鱼、蛋、奶类、豆类食品、豆面的表皮。含维生素b22数最多的是鸡蛋黄，次之是肝. 肾、心，全麦面包及豆类食品。含铜量数最多是羊肝、壳子果(核桃仁、南瓜子等)、肉、鱼。含维生素E 数最多是食用油、食用油、绿叶蔬菜和豆类食品。人乳比牛奶多 6倍。含维生素b212数最多的是肉、肝、肾、奶制品、鱼、蛋。术后推动伤口痊愈的食品有猪瘦肉.牛羊肉.牛肉、鸡、鱼、鳗、幼鸽、蛋。

　　哪些食物含碘，大伙儿能够根据以上的食材来补充碘。可是不可以过多的吃，适当就可以。假如缺碘会有什么症状主要表现，病人会出发觉恶心想吐，呕吐，低血压的状况，有的病人则是主要表现为心跳很快，人体内的肌肉僵硬，而且会觉得到有发麻的状况，还一些病人主要表现为精神失常等状况。