秋季干燥 吃点什么好?

　　秋天是一个收获的季节，也是一个干躁的时节，已过冬至节气温会愈来愈干躁，而大家的人体也会相继出現许多 不适感病症，如：皮肤干、喉干唇燥、鼻出血、干咳少痰、闹心、便秘这些，应对这种不适感病症，大伙儿应当采用哪些对策解决呢?听专家建议，能够在熬粥煮饭时添加一些滋阴润燥的中药材减轻其病症。

　　百合花：止咳润肺、清宁心安神

　　中医学觉得，百合花味甘，生寒，能止咳润肺、清宁心安神。而百合花熬粥是最常见的“抗燥”妙方。取百合花30克(清洗剁碎)，檽米50克，放水400ml，同煮至米烂汤稠，加老冰糖适当，早中晚湿热服用。

　　此粥不但具备止咳润肺的功效，还可滋阴养血，合适秋燥伴失眠、梦多者。针对舌红、闹心、鼻出血者，熬粥时能加莲籽30克。

　　玉竹：滋阴润肺

　　玉竹别名葳蕤，味甘生寒，具备滋阴润肺、健脾养胃生津止渴的功效。因本产品补而不腻，滋阴而不敛邪，因而，秋燥者合拼发烧感冒时，用玉竹实际效果不错。

　　当代药理学研究表明，玉竹还可根据提升甘精胰岛素的敏感度具有輔助降低血糖的功效，非常合适糖尿病合拼秋燥者服用。日用量为10-15克，水煎代茶饮，也可与稻米一起熬粥服用。

　　铁皮石斛：补阴除热

　　铁皮石斛味甘，生寒，能健脾养胃生津止渴、补阴除热、清目退翳，对秋燥伴随近视、远视、轻微白内障者尤其适合。可用铁皮石斛(6-12克)与黄菊花适当同煎代茶饮，有不错的清目润肺作用。因铁皮石斛中的成分仅有久煎才可以充分发挥，因而应将铁皮石斛先煎30分钟，再放进黄菊花同煎5-10分钟。

　　另因本产品有敛邪的功效，故发烧感冒初起者忌服，且大使用量能抑制心脏和吸气，因而切忌私自加大药量。

　　二冬：润肠润肠通便

　　二冬即天门冬和麦门冬，在抗燥养生药膳中，润肠润肠通便的成效显著。可将此二冬按1:1的占比放进石锅中，先用凉水侵泡30-60分钟，再煎制20分钟，取煎液后，加温开水再煮，这般共取煎液3次。合拼煎液，再以文火将煎液萃取至泥状时，加纯蜂蜜1杯，制冷后装罐密封性，放置冷藏室储存。每天早中晚各取1汤勺，以开水冲化后饮服。

　　该类滋阴润燥的中药材，易助湿浊，凡脾胃虚寒、脾虚有湿、阴翳内热、咳嗽有痰或咳嗽有痰清稀者均不适合服食。

　　温馨提醒：要想舒适感秋，大伙儿一定要留意饮食搭配调理，不然遭受秋燥困惑，人体出現不适感病症，会影响大家的身心健康，亦会影响大家的情绪。