按摩 饮食调理失眠症

　　当今许多 上班族一族工作压力都十分大，进而造成失眠抑郁症也十分广泛，大家都知道失眠是一种睡眠障碍，就是指难以入睡或没法维持休眠状态，造成休息不好的情况，失眠怎么办?调养是重要!下边就给大伙儿详细介绍二种调养失眠的好方法。

　　推拿调养

　　1、临睡前搓涌泉穴。每天睡前取仰卧，微屈小腿肚，以两足心紧靠床面，做左右磨擦姿势。

　　2、揉捻耳朵垂。两手大拇指和无名指各自捏紧双侧耳垂位置，缓缓的捻揉，使之造成酸疼和疼痛的觉得，揉捻约2分鐘。

　　3、梳头发法。用指叩法，两手弯折，除大拇指外，余四指竖直敲击头发，方位为前发际线、头上、之后、项部，左中右三行。每日3—5次，每一次最少五分钟。也能用木梳替代手指头。

　　合理饮食

　　1、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚餐前温度服，留渣再炸，晚上睡前1钟头再服，每天1剂。

　　2、生鸡蛋2个，枸杞子15克，大枣10枚。先将枸杞子、大枣自来水煮30分钟，再将生鸡蛋打进共煮至熟，日服2次。主冶失眠、记忆减退。

　　3、麦仁30克，红枣15枚，甘草15克。麦子削皮，与后2味下锅，放水3碗，煎至1碗。每天晚上临睡前顿服。

　　4、干桂圆肉、伏苓各15克，梗米100克，去心莲籽6克，白砂糖适当。将伏苓煮开去壳，捣烂成米颗粒状。梗米清洗干净放进锅中，加莲籽、桂圆肉、伏苓及冷水，熬成粥后加入白砂糖，每天1剂。

　　5、桂圆肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，梗米100克、清洗，煮开成粥，日服2次(早上起床空肚和熬夜前)，冬常服效佳。

　　温馨提醒：失眠彻底能够根据调养来改进，因而大伙儿无需过多担忧，要是依照以上方式，坚信没多久以后失眠将杜绝大伙儿。