紫菜可以很好的补充钙质

海菜能够 非常好的补充优质蛋白质，补钙补锌是很多人非常是中老年人盆友非常关心的话题讨论。许多盆友在补钙补锌的情况下，却忘记了补镁。实际上，以便补钙补锌补的更完全，我们在多吃一些含钙高的食物之外，也要多吃一些补充镁的食材。

钙和镁中间务必做到均衡才可以保证 二种矿物都能获得有效运用。一般 而言，钙与镁的占比应该是2∶1，那样能合理防止及改进骨质疏松，做到最好是的补钙补锌实际效果。换句话说，假如你每日摄取800mg的钙，那麼还应当摄取400mg的镁。假如摄取的镁过少，会导致漫性镁欠缺，进而造成肌肉颤搐、腿抽筋等。

要想补镁，应当多服用海菜。海菜含镁量最大，被称做“镁元素的宝藏”，每100克海菜中含镁105mg。此外，海菜自身含钙量也很高，每100克海菜中含钙超过400mg，是非常好的补钙补锌上品。因此 ，海菜钙镁成分都丰富多彩，适度服用更能推动钙的消化吸收。

在紫菜的吃法上，用海菜包白米饭制成寿司店或是紫菜汤都能够尽可能的储存住海菜中的营养成分，更为强烈推荐的是海菜水豆腐羹。在服用小馄饨时也可撒些海菜，色香味俱全美。

海菜能够 非常好的补充优质蛋白质，此外，特别注意的是，海菜的特性是寒凉，针对消化吸收作用并不是非常好的盆友应当少吃一些海菜。