香菇含钙量很高!

平菇含钙很高!平菇是我们饭桌中你叫普遍的食材。香菇营养及使用价值高，美味可口。此外，平菇带有身体必不可少的8种碳水化合物，并且都是具备生理学特异性、便于被身体消化吸收运用的L型碳水化合物。

平菇含有的油酸中，不饱和脂肪的占比很高，含有的很多麦角甾醇在紫外线照射下可变化为维他命D。

加上平菇含钙高，一直被觉得是补钙补锌、抗佝偻病的上品。但它造成的发热量又仅有稻米的1/7、黄豆的1/8、肉类食品的1/4、生鸡蛋的1/3，特别适合高血糖、高血压和高血脂病人服用。

平菇不管蒸、炒、焖、炖a，還是与别的荤素搭配食品配搭，都能够制做出很多人间美味。但应留意的是，假如清理不善，会毁坏其合理营养元素，因而不可以过多侵泡和清洗。

泡发香菇时，可先自来水将其表层的灰尘冲走，再放进适当温开水中侵泡约一小时，随后用手指向着一个方位搅拌或者将平菇的蒂部朝下到水里颤动，使在其中的细沙沉到瓷碗。

平菇含钙很高!此外，在泡香菇的水在除去沉下去的残渣后，还能够加进菜里做调味酱。