老年人补钙误区

老人的优质蛋白质外流较为快，会出現骨质疏松，造成活动麻烦，现阶段许多的老人保健产品都以补钙补锌为营销手段，那麼，老年人补钙有什么错误观念呢?

1.补钙补锌愈多愈好

我国营养成分学好制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中明确提出：成年人的钙的可承受最大摄取量是每日2000mg，这一摄取量并不是建议的标准摄取量。一般而言，成年人的强烈推荐摄取量为每日800mg，一般从饮食中摄取钙最少500mg。摄取的钙越贴近可承受最大摄取量，伤害身心健康的风险性就越大。摄取钙过多，可能影响别的营养元素针对身体的消化吸收运用，也可能造成患肾结石病的危险因素提升等。换句话说，营养元素摄取并不是愈多愈好，欠缺对身心健康不好，而过多也可能对身心健康危害。一般而言，根据平时的均衡膳食和提升乳制品的摄取，能够 基本考虑身体针对钙的要求。因此 ，补钙补锌并不是愈多愈好。

补钙过量的临床症状是身体浮肿容易出汗、厌食、恶心想吐、便秘、消化不良，比较严重的还非常容易造成高钙尿症，另外少年儿童补钙过量还可能限定脑部发育，并影响发肓。

2.吃孕妇钙片是补钙补锌的最好方式

在我们每天摄取的纯天然食材中，有很多能够 做到提升优质蛋白质的目地，像乳制品、豆类食品等。相比孕妇钙片，这种食品存有着价格低、服用便捷等特性，应是补钙补锌优选。除开平时的食材调节之外，假如还不可以做到人体需要，选用营养元素补充剂或加强食品也是处理少量营养元素摄取不够的方式之一。

糖尿病人针对补钙补锌的问题，一定要谨慎。糖尿病非常容易合拼骨质疏松症，这时候需要补充充裕的优质蛋白质，自然单纯性补钙补锌并不可以对骨质疏松有肯定的医治功效，需要另外合服维他命D中药制剂、甲状旁腺素等才可以做到优良的优质蛋白质消化吸收实际效果，进而减轻骨质疏松症的病症。

3.听信广告宣传中一些言过其实的叫法

一些生产商以便提升商品销售量、扩张名气，在广告宣传中添加脱离实际、言过其实的语言和数据信息。权威专家称：一切正常状况下，补铁剂针对身体的消化率大概在30%上下。这显而易见与一些的校园广告中所宣传策划的消化率达到90%有非常大进出。也有一些生产厂家把在小动物的身上得到 的试验結果写在产品手册中。看待这种，需要顾客有恰当、客观性的判断能力，看待商品不可以盲目跟风、盲目从众，平常有目的地多累积一些医学常识是十分必要的。

4.保健产品与药物定义搞混

从國家政策法规规定看来：健康保健食品是食品，不允许有一切毒副作用，而药物是容许有害副作用的。药物是在病症情况下吃的，食品是能够 让人民平时服用的。就時间来讲，药物是有时候吃的，食品能够 常常吃。但特别注意的是，一些营养元素商品在批成药物时，它的使用量容许大一些。长期性大使用量摄取一些营养元素对身心健康可能造成不良影响。

以上这种全是老年人补钙常常会出现的错误观念，从以上这种状况看来，补钙补锌针对老人而言是务必的，但一定应选对方式 。