警惕：五种征兆预示老年痴呆

老年痴呆症是常发的老年疾病之一，主要是有漫性脑供血不足造成的，比较严重的会影响到老年人的性命。可是痴呆的早期环节是能够 防止的，因此 仅有了解了痴呆的预兆才可以非常好的开展防止。

警醒征兆：

1、 头昏、头昏脑涨、睡眠质量增加。

2、 头痛、头昏脑胀、头晕脑胀不适感、头鸣。

3、 闹心、易急、爱生气、耳鸣、听力损伤。

4、 失眠多梦、专注力不集中化、记忆力下降、忘却。

5、 浑身乏力、不善言辞、判断力紊乱。

健康保健对策：

漫性脑供血不足多由脑动脉硬化引发，建议控制血糖、休重、血压。平衡膳食，饮食搭配要口味淡，不油腻感，多吃蔬菜、杂粮，控制高热量食物、高脂饮食搭配，戒烟限酒，坚持运动，小量醋、干红酒可起抗氧化性功效，减缓动脉硬化的产生。

1、 降低人体脂肪摄取量。少吃动物脂肪，如动物油、肥猪肉、肥羊、牛肉、肥鸭、肥鹅等，这类食材蕴含和油酸过多，人体脂肪易沉在血管内壁，提升血液粘稠度，推动胆固醇的消化吸收和肝胆固醇生成，促甘油三酯及胆固醇上升，加快血液粘稠度，促血栓形成。

2、 限胆固醇摄取量，禁吃胆固醇高的食材，如动物内脏、鸡蛋黄、鱼籽、大鱿鱼等。

3、 降低碳水化合物化合物摄取量，不必吃过含糖量和甜品，特别是在高血糖的患者，更应少吃碳水化合物化合物高的饮食搭配，如地瓜、马铃薯、藕等，应多吃杂粮、燕麦片、豆类食品，这类食材中有甲基纤维素，可降低血脂。

4、 多食颇具维生素食物，碳酸盐和纤维素食物，水果和蔬菜水果。因水果及蔬菜水果带有很多维他命C、钾、镁元素。维他命C可调整胆固醇新陈代谢，避免动脉硬化发展趋势。

5、 蛋白质海鲜不能少，饮食搭配中欠缺蛋白，一样会产生动脉硬化，蛋白用以供应人体必须氨基酸。饮去脂牛乳。海鲜产品如海带丝、海鱼有哪些多带有丰富多彩的碘、铁、钙、硒、蛋白和不饱和脂肪，被认可为人的大脑营养成分剂、血液油漆稀释剂，具备降胆固醇、避免动脉硬化、降低头部血供不够。

6、 限盐的摄取量。因钠会进到血管壁，使其变厚，血压上升，导致血管壁损害，加剧动脉硬化。非常是脑供血不足兼具高血压者，每天盐应慢慢减为6g下列。一般啤酒盖除掉皮垫后一平盖食用盐约为6g。

7、 维持一颗平静的生活：少想事、心宁静，无须为无法得到的东西苦恼或自暴自弃，珍惜所有着的一切，包容别人。多与别人沟通交流生活情趣，降低忧虑，防止内火气盛。

8、 保持稳定睡眠质量。俗话说得好：睡的香，才身心健康，睡得好，人的大脑好。临睡前可听些舒缓音乐，喝一杯冷酸牛奶，有利于睡眠质量。要坚持不懈睡午觉，有利于维护人的大脑血供，保持清醒。

9、 要会身心健康动脑。平常看电视剧、报刊、学习培训上外网，报名参加一些文娱活动，如歌唱、舞蹈、书法艺术等活动，可提高脑的逻辑思维，防止情绪激动和劳累过度。

10、坚持运动，如快步走、跑步、散散步、打篮球、打太极拳、学剑等，要把握活动应量力而为，由浅入深，坚持不懈才可以长久获益的标准。

预防方式 ：

1、 除去风险源：如医治高血压、高血糖、高血脂、戒烟限酒(酒一周不超一两)、缓解休重。

2、 抗血小板聚集药品运用：如阿斯匹林、潘生丁等药可阻拦血小板聚集，有利于头部血液供应。

3、 抗凝及扩血管药品可使血液通畅，提升脑血液注浆，缓解脑缺血灶病症。

4、 中医治疗：川芎、川穹、赤芍、熟地、夏枯草等，非常应取特制而成的养血清脑颗粒物，它具备扩血管，改进人的大脑血液循环系统，降低血管摩擦阻力，减轻血管痉挛，减少血液粘稠度，抗血小板聚集，抑止神经细胞坏死等多靶标功效的特性，能改进漫性脑供血不足造成的头昏、头痛、失眠、记忆减退等病症。

老年痴呆症大部分是因为脑供血不足造成的，仅有合理防止脑供血不足才可以防止老年痴呆症的产生。根据上边详细介绍的健康保健对策和预防方式 ，可以合理防止老年痴呆症的产生。