中老年失眠治疗之经验方

中老年失眠是经常会出现的问题，中老年的夜里睡觉时间相对性较少，假如出現失眠，那队中老年的人体及其大白天的精神都是遭受影响，因为中老年失眠是常见疾病，民俗就小结出许多医治方式，下边就将这种方式 为您小结。

1.穴位按摩治疗失眠

推拿一组穴道：百会穴、太阳光、风池、翳风、合谷穴、神门、內外关、足三里、三阴交、涌泉。推拿频次以大眠水平为标准，失眠轻少推拿几回，失眠重多推拿几回。推拿后马上选一种舒服的睡觉姿势， 10分钟上下可入眠。假如仍不可以入眠，可再次推拿一次就可以入眠。

2.每天早上请喝一杯水

每日早上漱洗后，喝一杯温开水，对发烧感冒、容易上火、便秘这类病症一样合理。

3.上软下硬2个枕芯睡眠质量好

枕芯适合用2个，每对高宽比不超过8公分，且以上软下硬为宜。上面的软枕有利于调节部位，以达睡眠质量舒服。下面的硬枕关键用以支撑点高宽比。应用那样的枕芯，睡眠质量舒服，消除疲惫快.

4.纯粮酒泡野生灵芝可治疗失眠

原材料纯粮酒一斤，野生灵芝一两;野生灵芝自来水清洗，放入白酒瓶内，盖封严;酒慢慢变为红色，一周就能够喝，每天晚上用餐时或睡觉前依据自身的流量，更多就是喝5钱上下，假如平常不喝酒的能少喝。

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5.磨擦涌泉穴治疗失眠

如果你躺在被窝里难以入眠时，将一只脚的脚底放到另一只脚的大拇趾上，用来问磨擦的姿势，直至脚心发热，再换另一只脚。那样更替开展，你的人的大脑专注力就集中化在足部，時间久了，人也太累了，拥有睡意，就想入眠。如长期性坚持不懈，还能具有养生保健的功效。

6.柏树叶装枕芯可助眠

拣一些柏树叶，清洗晾干，装一个枕芯。柏叶枕在头下也是有一股香味儿，让人觉得舒服，收到了镇定助眠实际效果。

7.水果皮能使你助眠

将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放进一个不密封的一小包内。晚上睡前把它放到枕边。唾觉时，便嗅到一股外果皮释放的芬芳，使你安然入睡。

8..红果仁红枣治疗失眠

红果仁清洗晾晒，捣成碎未(可寻求帮助中药店)。每剂40克，加撕破的红枣7个，放少量白砂糖，放水400克，用石锅文火煎20分钟，倒入的料汁可分3份服食。每天晚上睡觉前三十分钟温服，效果非常的好，无副作用。

9.吃蒜可治疗失眠

每日晚饭后或睡前，吃两半蒜头，我历年来不习惯吃蒜，因而是把蒜切割成小碎渣自来水服用的。

以上这种方式 全是一些医治中老年失眠的小偏方，都简易好用，此外中老年要保持健康的心理状态和优良的生活方式。