中老年保健之入秋自我保健

秋天宜食补，不难看出秋天是人体对人体健康保健及健康养生最好的时节，现阶段气温已刚开始转冷，秋天即将到来，那麼立秋后以后中老年保健有什么要留意的地区呢?

老人立秋后生活保健

立秋后之后，平均气温转变很大。老人因为各内脏器官作用处在衰落环节，对外部的适应力差，因而立秋后之后，老人做好生活保健至关重要。

最先要适度提高锻练，以融入平均气温的转变，提高抗病性工作能力。秋天，光照充足，太阳又不是很强，是户外活动游戏的最好是阶段。老人可依据自身人体的情况，挑选一些合适自身的户外活动游戏，人体标准好的能够 挑选登山、垂钓、出游等活动。而身体素质较弱的则能够 挑选一些运动量较小的新项目，如室外散散步、打太极拳、练气功等。应依据平均气温转变立即调整衣服裤子，不可以像年青人那般采用"春捂秋冻"的训练方法，防止凉气侵蚀，引起呼吸系统疾病和别的慢性疾病的发作。

次之便是要有效调节营养成分，留意饮食卫生安全。初秋时节，平均气温依然较高，是蚊虫滋生和病原菌繁育的最佳时机，痢疾、肠炎等肠道传染病患病率高，食物中毒也较为普遍，尽量避免吃生冷食物食品及海鲜产品食品。家里吃不完的食品，下餐再吃时也一定要充足加温，不然进餐后很可能造成急性胃肠炎或食物中毒。残花时节，气侯较为干躁，老人常看起来津液不足而出現口干口渴，大便不通畅等病症。这时应有效调节膳食结构，多吃一些润肺止咳生津的食物如豆桨、番茄、梨、香蕉苹果、红枣、莲籽及蛋品等。不要吃或少吃辛辣食物食品，以改进五脏六腑作用，提升抗病性工作能力。

此外，老人也要留意维持心情愉快，恰当地掌握自身，家务要适当，人体若有不适感要立即到医院体检医治。

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老人怎样安度"内忧外患"

大家常把丰收在望的秋天，称之为"金黄的时节"，殊不知，针对老人而言，秋天确是一个"内忧外患"!这是由于，秋季的气侯与很多病症的爆发密切相关。

因为秋天气侯变化多端，寒暖不确定，通常令人不容易融入，风邪趁虚而入，让人发病。

秋季，因为气旋、标准气压、平均气温等气象条件的转变，身体遇严寒经常使皮肤及皮下组织组织血管收缩、血压较高，血管非常容易脆裂，因此 也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等病症的多发时节。身心健康的老年人也应当心防备，假如此期内老人常感头痛、头昏、四肢麻木、胸闷气短、胸闷气短等，则应立即到医院体检，搞清发病原因，尽早医治。

此外，秋季温度差大，下午热、早中晚凉，老人鼻黏膜的人免疫球蛋白代谢降低，机体免疫功能降低，易重感冒，因此 ，出门时服装不必太少，以防着凉，并且最好是不必过多进出公共场合。

俗话说得好，"一场秋雨一场寒，三场秋风秋雨要穿棉"。因而，老人在秋季一定要常常接听收查天气预报，尤其是要依据天气变化留意调整衣服裤子。这对防止老人患呼吸系统疾病有一定的功效。

秋天的人体健康保健决策着立冬之后老人的抵抗能力，因而在秋天这一各种病症高发的时节，中老年人小伙伴们要加多当心提放，高度重视中老年保健的必要性。