中老年养生课堂之中医养生

健康养生是中医药学的一项研究方向，中医历史源远流长，中医学注重从里到外，根据內部的调养来使自身的身心健康，那麼，中医养身都有哪些內容呢?

1、记牢：入睡是健康养生第一因素。

2、多嗔损肝，多淫伤阳，多食又伤肠胃。忧思伤脾，恼怒损肝，劳虑劳神。

3、气以行血，血以补气血，二而一也。散仙久视则伤血、久卧伤气、长坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、难过肾。相火太旺，真阳耗。身体中的血气也是一对阳阴，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，容易得到沉积之病，如肿瘤、静脉血栓等;气太过，容易得到脑出血这类的病。因此 ，仅有血气均衡，优秀人才能身心健康。

4、心劳累过度的人，心疲肝旺，心劳累过度便是心太满，不假。心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝火必积而盛。肝火生土，肠胃受病，消化不良，营养成分不够，夜眠躁动不安。土又克水，因此肾水哑巴亏，水不够则火更旺，心肾联接，心浮最弱，肺部疾病即成。內部互相关系，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，因此 看病在安其心，舒心在息妄，息妄在明心，明心即主动，而身心健康的作用在意静座。

5、不必每天惦记着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，健身运动就可以生阳;静座就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴的用处。

6、人到气不足的情况下，不可以盲目跟风补气血，不然会影响身心健康。假如是由于血不够，就需要先补血补气，由于血为气之母，不然就变成空烧容器，把内脏器官烧毁;假如是由于淤阻堵塞，就可以提升血气，气血同补。那样才可以做到补气血的功效。

7、自然环境对人健康养生的必要性是显而易见的。这就是为何人到新鲜空气的深山中里，会把顽症养好的大道理。由于深山中中的精准物质(空气负离子)会根据人到释放压力状况下的深吸气把它消化吸收到人体内部，进而滋养孕养五脏六腑，让人再次容光焕发魅力。也有关键的一点平常人并不孰知，便是人不仅是根据口鼻来吸气，人身体的每一个汗毛孔全是能够 吸气的，并且更是他们汲取着乾坤的精粹。

8、顺应自然是健康养生的真谛。一个人生道路出来，他的运势就基本上是有一定定数的。他该做什么，不应该做什么，该吃啥不应该吃啥，假如能沿着他的运数去做，便会一切顺利。有领悟力的人会发觉、了解自身的运数，了解他应当做什么，不应该做什么。因此 健康养生肯定并不是简易效仿，以偏概全。不必去羡慕他人，要从自身的内心寻找自身的领悟力。那麼人怎样才可以察觉自己是不是随遇而安了呢?实际上这太简易但是了，你有病了，你难受了，你心里不舒服了，那么你便是违反当然了。要保证顺外边自然界的当然，也要顺自身本质运势的当然，这二者是必不可少的。

9、五志可以发病，五志亦能解病。情绪跟病症的关联性是很紧密的，一些病症便是因情绪而起，你用用药治疗，治来治去都不太好，针对这类病症，解铃还需系铃人。

10、五行五行相生相克的运用：但凡因五脏太过造成的病症，都能够用五行相克的方式 对治。一样，但凡由于五行不够造成的病症都能够用五行相生的方式 处理。它是应用五行的压根标准。

中医药学中，健康养生是真谛，健康养生的真谛也是养神，这就与中医学以民为本的观念如出一辙，中医养身可谓是最身心健康的养生秘诀。