老人保健可常晒脚心

老人保健是个热点话题，可是如果真实搞好老人保健是较为难能可贵。在老人保健全过程中，要留意的一点便是健康保健足部。由于脚掌是各经脉起始的聚集处，脚面、脚掌、脚指头间汇聚了许多穴道，脚板上面有成千上万的末梢神经与人的大脑相接，是身体的健康保健“经济特区”，足部保健方法有下列几类。

浴足健康养生：浴足与一般 的冼脚类似，但各有不同。刚开始时水不适合过多，泡过脚指头就可以，温度在40-50℃。侵泡一会儿后，再慢慢放水至膝关节以上，温度维持在60℃上下。另外两脚不断地活动或互相搓动，以推动水的流动性。每一次持续20-30分钟，以的身上觉得发烫炎上。若用冷热水交替浴足，还可接到医治头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等实际效果。

晒脚强身健体：早上或黄昏脱下袜子，将两脚底房屋朝向太阳晒20-30分钟，权威专家称作脚底晒太阳。此方法的表达效果取决于让太阳中的紫外光照射脚底，推动全身新陈代谢，加速血液循环系统，提高人体内脏的魅力，使其作用获得充分运用。此方法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等病症有不错的功效。

摩脚美容护肤：脸部皮肤疾病一部分是由微生物引发，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其他大多数与人体内环境的失衡及系统的神经功能紊乱相关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，运用足反射面的全足推拿美容护肤法，能够 根据神经―――体液调节及部分人体器官、组织、体细胞的自动调节，使机体细胞外液做到均衡，接到一定的治疗效果。具体方法是每一次先将全足推拿3-5遍，还有目的性地推拿，如痤疮多推拿足两侧的孵巢(男性睾丸)脚底反射区;黄褐斑可推拿右边脚底的脑下垂体、甲状腺囊肿、肾上腺素、前列腺的位置等脚底反射区：湿疹则推拿足背部的脸部、胸部淋巴腺等脚底反射区。每天或隔天一次，每一次30-40分钟。

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赤足健体：在家里脱下袜子赤足走动，到少能够 得到 以下内容益处：一是可锻练脚底不碰地的“一部分”，而这些也是身体均衡的关键支点，假如身体均衡作用不强，身体各位置压力不一，便会造成身心健康品质降低。二是打赤脚可使五个脚指头维持一定间距随意健身运动，而不是像穿上袜子那般牢牢地贴在一起。更是由于脚指头中间融洽的姿势，人的走动姿态才健体、当然，故赤足锻练不但强身健体，并且健体型体。

动趾健胃消食：日本国科学家近期研究发现，常常活动脚指头能够 健胃消食。经络理论觉得，胃的经脉根据脚的第二趾和第三趾中间，肝胆经的原穴也在脚指头的骨节位置，故脚的二趾、三趾粗大有延展性。此外，肠胃强的人，站起时脚指头抓地也很坚固。肠胃较差的人，何不常常锻练脚指头。每日抽出来一点時间，训练用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有目的地活动脚指头，坚持不懈，肠胃便会慢慢提高。

捶脚运动健身：用一根捧捶轻轻地捶击脚底，每一次50-100下，使之造成酸、麻、热、胀的觉得，左脚右脚各做一遍。根据捶击来刺激性脚掌末梢神经，推动血液循环系统，可接到运动健身预防疾病之效。

晃脚缓解疲劳：取仰卧，两脚伸出悬在空中，随后晃动两脚，最终像蹬自行车那般有节奏感地旋转，每一次做5-6分鐘。此方法可推动全身血液循环系统，消除疲倦感。

搓脚舒筋活络：脱下鞋，把一个羽毛球尺寸的球状物顶在脚底，往返翻转一两分钟，那样可以协助你避免脚弓腿抽筋或是劳累过度。

暖脚预防疾病：适度防寒保暖“寒从足起”，冬季要需注意。脚板杜绝心脏，血液供应少，表层与呼吸道，特别是在鼻黏膜拥有紧密的神经联络。因此 忽略脚腿的防寒保暖，易风寒感冒。秋冬季季节，耐低温力差的老人一定要留意脚部的防寒保暖。

修脚去病：指甲指甲要是稍微与指甲摆脱，那地区就可能遭受细菌的感染，处理的方法便是勤剪指甲，以防指甲出现意外破裂。此外，指甲尖向内弯折生长发育并戳到肉里，一般 是因为剪指甲不善导致的，因此 剪指甲不必留有一个尖，并且2个边缘处不必剪得过短，不然指甲就能撑破皮肤而向肉里生长发育。

老人保健，足部健康保健是关键，可是足部健康保健也是有很多保健方法。老人保健足部的情况下要留意保健方法，仅有健康保健好足部，那麼老人保健就成功了一半。