老年人养生之腹部按摩好处多

近年来，愈来愈多的人都刚开始重视健康养生，这促使许多 健康养生的具体方法都刚开始广为人知，相近足浴、拔罐这些，针对老人而言，健康养生就至关重要了，下边就为您详细介绍一种合适老年人养生的腹部按摩方式 。

中医学觉得，身体腹部为“五脏六腑之宫城，阳阴血气之起源”;肠胃为身体后天之本，胃所水源保护区的水谷精准，能保持人体正常的生理作用。肠胃也是身体气轮升降机核心区，仅有升清降浊，方能汽化一切正常，身体健康开心。

揉腹可通和左右，分理阳阴，去旧生新，丰富五脏，驱外感风寒之诸邪，清内部之百症。现代科学觉得，揉腹可提升腹部肌肉和肠平滑肌的血液总流量，提升肠胃内腔肌肉张力及淋巴系统作用，使肠胃等内脏器官的代谢作用活跃性，进而提升对食物的消化、消化吸收和代谢，大大提高大结肠的肠蠕动作用，可具有代谢功效，避免和清除便秘，对老人特别是在必要。

常常按揉腹部，还可使消化道粘膜造成“前列环素”，可以合理地避免胃酸过多代谢，而且还能防止消化性溃疡产生。

揉腹还能够降低腹部赘肉的沉积，这是由于按揉能够刺激性神经末梢，根据轻和重速度不一样幅度的推拿，使腹腔毛细管畅行无阻，推动人体脂肪的消化吸收和运出，那样能够接到令人满意的减肥瘦身。

常常按揉腹部，还有益于维持精神愉快。睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠。针对身患动脉硬化、高血压、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，平心静气，血脉商品流通，可具有輔助医治的功效。

腹部按揉的操作步骤：一般挑选在晚间入眠前和醒来前开展，排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针，绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。按揉时，用劲要适当，活力要集中化，吸气要当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。

实际上老年人养生一般全是依据中医学的基本原理来调养身子，腹部按摩也是一种遵照中医学规律的按摩手法，益处多并且简便易行，老年人小伙伴们要多见自己做推拿哦。