老年人保健 脊椎保养有方法

 脊柱是大家一般 说的背脊骨，也称为主龙骨，我们中国人常常讲要站直了别趴下，要站直了，自然就需要脊柱的身心健康了，老人常常会出现驼背这些各种的脊柱问题，因此 脊柱的维护保养针对老年人保健也是很重要的。

脊柱有没有问题，可从鞋后跟的损坏水平分辨，假如一直某一鞋后跟的损坏水平远远超过另一只，表明脊柱歪斜。假如把头轻轻地往后仰，随后竭尽全力向右转，再往前转，随后往右时听见颈椎骨部有“咯咯”声并觉得颈肩部酸痛肌肉僵硬，表明颈椎骨有问题。这种异常都提醒你应该高度重视维护保养你的脊柱了。

实际上，维护保养脊柱的方式 简便易行，关键是要坚持不懈。下边给大伙儿详细介绍2个维护保养脊柱的小方式 。

侧卧释放压力功侧卧床边，前额贴床面，双臂放在体侧，手掌心往上。

随后两胳膊从体侧刚开始尽可能往前屈伸，止于头上正前方(与躯体呈直线)，手掌心往下。闭上眼睛，全身释放压力，调节吸气使其越来越当然而有节奏感，将观念集中化在吸气上，内心念叨“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，维持此姿态5分鐘或更长期。

侧卧释放压力功可最大限度释放压力脊柱、肩膀和腰部，使全部心身都获得释放压力，对腰间盘突显、颈项强直、驼背等极其有利。

飞燕式侧卧在床，以腹部为支点，仰头、抬头挺胸、向后展手臂，另外抬大腿根部、小腿肚、脚，使头部与脚部翘起来呈飞雁状，维持5秒左右，学会放下头、臂，腿，全身释放压力歇息一会儿，再反复以上姿势15次。可锻炼颈椎、椎间盘。

不一样的方式 针对老人的脊柱颈椎骨等都是有改进功效，老人无论有没有这些方面的问题都应当依照上边的方式 来维护保养脊柱，终究脊柱针对老年人保健而言也是很重要的一方面。