老年人养生之如何养脏器

 老年人养生，从中医学的视角而言是要让自身的人体做到阴阳调和，中医学注重用內部的调养来增强抵抗力和抵抗能力，老人的许多 人体器官都出現衰退，跟一些內部的内脏器官全是有非常大关联的。

1、调肝

(1)劳累过度会危害肝，平时应尽可能保证既不疲惫工作中，都不疲惫健身运动。

(2)人卧则血归入肝。定时执行歇息既能保持稳定的睡眠，又能护肝。

(3)饮食清淡，少吃或不要吃辛辣食物、含有刺激性的食物防止损害肝火。

2、养神

(1)每晚睡前常常推拿手掌心的劳宫穴和脚底的涌泉穴，能够具有心肾相交、提高睡眠质量的功效。

(2)养神主要是宁心安神，在平常做事尽可能维持平心静气，但是喜也但是忧，和人相处不计较得与失，以维持心魄的虚静情况。

(3)在食材滋补层面，常见西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲籽、百合花、木耳等，以益心浮养神阴。

(4)高度重视午睡。心在午时活动更为活跃性，这时候也是阴阳交合之时，歇息能挽救心浮。

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3、补肾壮阳

(1)常常用一只手在前推拿下丹田、关元穴，另外一只手放前推拿命门穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞子、黑豆、白芝麻能够保肾。

(3)排小便时脚指头用劲碰地并咬到牙，有利于维护保养肾精。

4、润肺

(1)早上起床后常常做深吸气，速率减慢，一呼一吸尽可能做到6.4秒。此方法可润肺。

(2)应用闭气法，有利于提高肺功能检查。先闭气，闭住之后终止，尽可能终止到不可以承受的情况下，再呼出来，这般反复18次。

(3)多吃润肺的新鲜水果，如苞米、丝瓜、番茄、梨等。

5、健脾胃

(1)每日醒来和临睡前必须做36次摩腹功，即平卧于床，以脐为管理中心，先顺时针方向用手推拿36下，再反方向推拿36下，随后用力敲打和推拿脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

(2)在饮食搭配层面，每一次吃七八分饱。平常尽可能多吃一些利肠胃、促进消化的食材，如山楂果、淮山药等，夏季可常吃一些香莱、海带丝、东瓜等养脾健脾开胃之品。

以上的五种内脏器官假如老人能够调养的非常好，自然就能紧密联系，影响到人体的每个作用，进而从里到外，让老人的体质获得提升，对老年人养生而言实际意义重特大。