老人睡姿与健康的密切关系

引语：睡眠质量针对我们一切一个人而言全是十分关键的，从健康养生视角而言睡眠质量及饮食搭配是健康养生的几大关键版块，另外也是基本。而老年人要想长命跟睡眠质量也是密不可分有关的。非常是一些临睡前的习惯性，非常容易影响到老人的睡眠。

一、忌临睡前吃东西：人进到休眠状态后，机体一部分活动节奏感减慢，进到歇息情况。

假如睡前吃东西，胃肠等又要繁忙起來，那样加剧了他们的压力，人体别的一部分也没法获得优良歇息，不仅影响入眠，还不利于身心健康。

二、忌临睡前讲话：由于讲话过多非常容易使人的大脑激动，逻辑思维活跃性，进而让人难以入眠。

三、忌临睡前过多动脑：夜里若有工作中和学习培训的习惯性，要把较抓狂的事前做了，睡前则做些较轻轻松松的事，使头脑释放压力，那样便非常容易入眠。不然，人的大脑处在激动情况，即便在床上也难以入眠，时间长了，还非常容易失眠。

四、忌临睡前情绪激动：人的所有喜怒哀乐都非常容易造成中枢神经的激动或混乱，让人难以入眠，乃至导致失眠。因而，临睡前要尽量减少大喜大怒或忧思气愤，使心态稳定。

五、忌临睡前饮浓茶水、喝大量咖啡：浓茶水、现磨咖啡属刺激饮品，带有能让人精神亢奋的咖啡碱等物质，临睡前喝过易导致睡不着觉。

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六、忌张嘴而睡：张嘴入眠，空气中的病毒和细菌非常容易趁虚而入，导致“防患于未然”，并且也非常容易使肺脏和胃里遭受强冷空气和尘土的刺激性，造成病症。

七、忌蒙头而睡：老年人一般较为畏冷，因此有的老年人喜爱蒙头而睡。那样，因很多吸进自身呼出来的二氧化碳，而又欠缺必要的co2补充，对人体极其不好。

八、忌仰着而睡：睡的姿态，以往右边侧身而卧为最好是，那样全身骨骼、肌肉都处在当然释放压力情况，非常容易入眠，也非常容易缓解疲劳。平卧则使全身骨骼、肌肉仍处在过度紧张，不利缓解疲劳，并且还非常容易导致因手搭胸部而造成恶梦，影响睡眠。

九、忌眼对灯光效果而睡：人入睡时，双眼尽管闭着，但仍能觉得明亮。冲着明亮而睡，非常容易让人心神不宁，难以入眠，并且即便入睡也非常容易吓醒。

十、忌当风而睡：屋子要维持室内通风，但不必让风立即吹到的身上。由于人熟睡后，人体对外部自然环境的适应力减少，假如当风而睡，时间长了，强冷空气便会入侵人体，造成发烧感冒寒症等病症。

温馨提醒：老年人人体自身就沒有年青人的人体健壮，失眠也较为轻，因而临睡前的常见问题是老年人踏实睡眠质量的确保。