老人失眠也许是睡觉习惯惹的祸

失眠并不是上班族们的专利权，老年人每晚最头痛的便是睡不着，睡觉时间一天比一天短，儿女看在眼中急在心中，那麼怎么才能解决失眠呢?实际上导致这一问题的有很多层面，有些是老年人在睡眠质量情况下的坏习惯和姿态造成的。

忌临睡前吃东西

人进到休眠状态后，机体一部分活动节奏感减慢，进到歇息情况。

假如睡前吃东西，胃肠等又要繁忙起來，那样加剧了他们的压力，人体别的一部分也没法获得优良歇息，不仅影响入眠，还不利于身心健康。

忌临睡前讲话

由于讲话过多非常容易使人的大脑激动，逻辑思维活跃性，进而让人难以入眠。

忌临睡前过多动脑

夜里若有工作中和学习培训的习惯性，要把较抓狂的事前做了，睡前则做些较轻轻松松的事，使头脑释放压力，那样便非常容易入眠。不然，人的大脑处在激动情况，即便在床上也难以入眠，时间长了，还非常容易失眠。

忌临睡前情绪激动

人的所有喜怒哀乐都非常容易造成中枢神经的激动或混乱，让人难以入眠，乃至导致失眠。因而，临睡前要尽量减少大喜大怒或忧思气愤，使心态稳定。

忌临睡前饮浓茶水、喝大量咖啡

浓茶水、现磨咖啡属刺激饮品，带有能让人精神亢奋的咖啡碱等物质，临睡前喝过易导致睡不着觉。

忌张嘴而睡

张嘴入眠，空气中的病毒和细菌非常容易趁虚而入，导致“防患于未然”，并且也非常容易使肺脏和胃里遭受强冷空气和尘土的刺激性，造成病症。

忌蒙头而睡

老年人一般较为畏冷，因此有的老年人喜爱蒙头而睡。那样，因很多吸进自身呼出来的二氧化碳，而又欠缺必要的co2补充，对人体极其不好。

忌仰着而睡

睡的姿态，以往右边侧身而卧为最好是，那样全身骨骼、肌肉都处在当然释放压力情况，非常容易入眠，也非常容易缓解疲劳。平卧则使全身骨骼、肌肉仍处在过度紧张，不利缓解疲劳，并且还非常容易导致因手搭胸部而造成恶梦，影响睡眠。

忌眼对灯光效果而睡

人入睡时，双眼尽管闭着，但仍能觉得明亮。冲着明亮而睡，非常容易让人心神不宁，难以入眠，并且即便入睡也非常容易吓醒。

忌当风而睡

屋子要维持室内通风，但不必让风立即吹到的身上。由于人熟睡后，人体对外部自然环境的适应力减少，假如当风而睡，时间长了，强冷空气便会入侵人体，造成发烧感冒寒症等病症。

参考以上的详细介绍，老年人思考一下您在入睡情况下有没有这种错误观念，一定要以此为戒，让失眠没有找喜欢你。