七建议助你保护牙齿

大家都知道，一口洁白无瑕的牙是身心健康的关键标示。可是在老年人之中，广泛牙齿缺失，保存出来的一部分牙，也是牙齿疾病高发，歪斜松脱。但是，也是有极少数老年人牙非常好，满口健齿，牢靠清理，无龋洞，牙龈也非常少炎症，基本上沒有叫过牙痛。请她们谈一谈保护牙齿工作经验，仔细观察，这种生活方式倒也有益于牙的维护保养，现归纳如下。

一，不抽烟-抽烟不但使牙齿发黑，并且会使牙槽损伤。有材料说明，牙槽的损伤状况在抽烟人之中比不抽烟的人要多，且损伤发展趋势又快又比较严重。由此可见不抽烟对爱牙护齿是有利的。

二，杂粮淡饭-她们虽经常出现鱼、肉、鸡、蛋类食品吃，但较多的還是服用杂粮、粗粮、蔬菜水果及新鲜水果。这种食材带有丰富多彩的对牙有利的矿物，另外含甲基纤维素也高。纤维素食物可锻练口腔肌肉及牙的咬合工作能力，使牙组织坚毅牢固，不容易松脱。

三，充足咬合-进餐时充足咬合食材，可推拿牙龈、清洗牙釉质、弹拨牙周肌腱，有加快血液循环系统、改进部分营养成分、推动口腔健康之效。

四，餐后喝茶-餐后先用茶叶茶漱嗽口，能立即消除一部分牙空隙内的食物残留，那样既大大减少了口腔中的病菌，也断决了病菌产酸的“钱粮”。此外，茶渍属偏碱，可中合食材中的酸性物质，使口腔维持弱碱性自然环境，有益于爱牙护齿;另外荼叶中带有较多氟，氟可立即提高牙的坚定性和抑酸工作能力，合理地避免了龋齿的产生。

五，早中晚刷牙-刷牙可把牙齿缝隙中的沉渣、牙菌斑、牙釉质黑色素渍刷干净，避免牙龈上牙结石的累积，降低细菌繁殖、发醇产酸腐蚀牙的机遇，维持了口腔的清理;刷牙的机械设备刺激性，对牙、牙周组织具有推拿功效，推拿可提高部分抵抗能力和血液循环系统，使牙周组织更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是对24小时口腔内“废弃物”的大清洗，清理后夜里口腔内病菌降低了，牙少受浸蚀，故不容易产生牙齿疾病。

六，心态开朗-一切拿得起放得下，碰到困难挫败能正确看待，心情愉快有利于牙的身心健康。而焦虑不安、焦虑情绪、害怕等精神刺激性可造成牙痛，医药学上称为“心因性牙痛”。

七，坚持锻炼-平时加强锻炼、多徒步，并常常报名参加些有意义的事的体力活，身体素质好、身心健康，可减缓牙周组织委缩，提升牙的抵抗能力，齿固不摇，添福增寿。

牙齿疾病是最常见的疾病之一，非常是老年人，牙齿疾病伴随着年纪的扩大和牙周组织委缩水平的加剧而增加。老人要需注意保护好自己的牙，进而提升身心健康。