适宜老年人做的两种健脑操

老人不仅要留意饮食搭配问题，也要重视健身运动锻练。下边就来详细介绍二种适合老人做的健脑操，期待对您有一定的协助!

手指操：先用左手大拇指先后按左手其他4个手指头的手指头，各自为按无名指2次、中拇指1次、右手无名指3次、小拇指4次;随后相反各自按右手无名指3次、中拇指1次、无名指2次。即选用2、1、3、4、3、1、2的次序，一共按16次。然后换右手实际操作。其基本原理是，反复开展这类数手指头的细腻健身运动，使人的大脑发展潜力获得充足开发设计，避免人的大脑脆化。

足跟尖操：两脚不穿袜子，当然公司分立，与肩同宽，两手手掌心放到身后腰部，全身释放压力，轻轻松松曲膝，左足前进一步，先让足跟随地，足尖翘起来，然后脚底轻轻地碰地，再渐渐地提到足跟，重心点放到足尖上，再换右足，一步一步往前迈入。每日早中晚各练15至20分钟。其基本原理为，脚底有“第二心脏”之称，常常多方面刺激性，便会改进身体人体器官，尤其是心脏的作用。常常在房间内慢慢地走足跟尖步，既能够预防女性更年期综合症，还对防止动脉硬化和阿尔茨海默症有一定的作用。

这二种健脑操都非常简单，您都学好了没有?常常锻练，对头部的健康保健很有好处，快点试试吧!