老年人腿部怎么保健

　　人伴随着年纪的扩大，人体的功能和抵抗力会降低，人体各一部分的零部件也会慢慢出現问题，伴随着你的衰退手腿也会衰退的，因此老年人盆友需要留意脚部的健康保健，才可以进一步的确保可以走动更利落，但是脚部如何健康保健呢?下边就教你这几个常用招式。

　　1.干洗店腿：

　　用两手抱紧一侧大腿根部，稍用劲从大腿根部往下推拿，一直到足踝，随后再从脚踝部推拿至大腿根，用一样的方式推拿另一条腿，反复10-20遍。那样可使骨节灵便、腿肌与徒步工作能力提高，防止下肢静脉曲张、水肿及肌萎缩等。

　　2.揉腿肚：

　　用两手掌捏住腿肚，转动揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此方法能输通血脉，提高腿的能量。

　　3.甩小腿肚：

　　一个手扶拖拉机着一个能够 支撑点的地区，墙或是树杆都能够，随后渐渐地向前边甩动小腿肚，留意脚跟一定要在往前的另外往上翘起，再向后边的方位甩动，一前一后为一次，那样大约每一次做一百次上下就行。此方法可防止下肢委缩、无力或发麻、小腿抽筋等症。

　　4.揉双膝：

　　两足平行面闭拢，曲膝微下蹲，两手放到膝关节上，顺时针揉动数十次，随后反方向方位揉动数十次，此方法能输通血脉，治下肢无力、膝关节痛。

　　5.扳脚趾：

　　正坐，两腿挺直，低下头，人体往前弯，用两手扳脚趾20-30次。此方法强腰腿、增脚力。

　　6.搓脚心：

　　两手掌搓热，随后用手搓脚心，各100次。此方法具备降虚热、舒肝清目之作用，能够 预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等症。

　　7.暖双足：

　　暖足便是要常常维持双足溫暖，每天晚上用温水洗脚，能使全身血脉商品流通。

　　权威专家给大伙儿解读的老人脚部如何健康保健的一些方式大家都能非常好的掌握吧，这种都能够推动脚部的血液循环系统，也要留意脚部的防寒保暖推动脚部的健康保健。