老年人如何有效提高记忆力

      老人记忆能力的降低与她们身体密度高的蛋白胆固醇（hdl，别名“好”胆固醇）水准稍低相关。那麼怎样合理的提升老人记忆力呢？

　　科学研究工作人员在对3000名美国人开展检测后发觉，55岁的群体中，hdl水准较低的人比同年龄人的记忆能力要低27%;60岁的检测群体中，这一问题也要比较严重一些。因而，在国外著名的电视栏目《早安，美国》中，美国医生提姆·罗伯特对于此事明确提出了自身的建议。最先，从理论上说，有利的胆固醇能阻拦危害胆固醇进到主动脉，这能减少老人患心脏病和中风的风险，进而降低这种病症对人的大脑导致的影响;次之，hdl能推动脑神经中间的联络，这显而易见对记忆能力有利;再度，hdl能控制一种名叫贝塔实验试剂的构造，而这类实验试剂更是造成老年痴呆的关键发病原因之一。因而，生物学家明确提出了几类能够 提升人体内hdl水准的方式。

　　1.应用他汀类药物等降血脂药物能够 提升hdl的水准;2.坚持锻炼，减少休重;3.戒烟戒酒;4.至少程度地食用酒精类饮品;5.降低反式脂肪和饱和脂肪酸的摄取;6.烹制时应用植物油、食用油和食用油。

　　罗伯特医师强调，一般 要根据饮食搭配和改变生活方式来提升人体内的hdl水准并并不是件非常容易的事，倒是锻炼可能会具有更强的功效.