中老年人需要经常按摩的穴位

按摩穴位中医学中十分源远流长的一部分，推拿许多 情况下也是用于医治疾患的，但是也是预防传染病的一种非常好的方式，因而中老年也是有一些穴道是需要常常推拿的，针对人体的健康保健都是有益处的，我们就讨论一下是什么穴道。

一、内关穴

1、选穴

内关穴的选穴是那样的：用另一指手的大拇指第一个骨节纵纹正对着手掌边，大拇指曲屈按住，手指尖特指处便是内关穴。

2、推拿功效

依据经络理论及其实践经验，要是推拿内关穴，就可以使内关穴隶属的肠子经络循行之处的组织和人体器官的病症缓解或清除，身心健康能够 确保。因为小肠经从手走头，但凡头表面的病，象头痛、发热、口干舌燥、出鼻血、脖子肿、咽喉病及其别的五官病症都能够获得减轻和医治。

3、按摩手法

推拿的情况下，两手互相更替着来推拿，将大拇指弯折着竖直放到内关穴上做轻按，留意姿势要一紧一松，一般没几秒钟做一次，也就是大约一分钟做三十次上下，轻按的情况下略微用一些力，穴道下边要出現酸、麻、胀的觉得，既有“得气”状况为好，那样才可以具有防病的功效。

二、内关穴

1、选穴

内关穴的选穴是那样的：坐落于腕横纹上2寸，在掌长筋腱和桡侧屈腕筋腱中间，就是以手腕子纵纹向后量三横指，在两筋中间选穴。

2、推拿功效

内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就会有记述：“手掌心主之别，故曰内关穴，情系其实痛心”。因此古典风格的经络学早已把心脏病和心包经的内关穴联络起來， 自古以来成千上万的例子证实扎针和推拿心包经的内关穴能够 医治和防止心脏病的产生。此外，因为心包经源于心中，因此扎针和推拿内关穴对呼吸道的病症，如：哮 喘、肺气肿、肺心病等疑难病症都是有一定的功效。

3、按摩手法

和推拿内关穴一样，我们建议，轻按内关穴的方式是用拇指竖直在内关穴上，手指甲的方位要纵向，和两筋平行面，手指甲要短，以手指尖有节奏感地轻按并相互配合一些 揉的姿势，要有一定的力渡，使推拿内关穴造成一定的得气觉得，最好是要使酸、麻、胀的觉得下传入中拇指，上传入手肘，那样才有不错的实际效果。

三、足三里

1、选穴

足三里穴的选穴是那样的：能够 在膝关节两侧的凹处往下四指并在踝关节两侧的相交点处便是此穴。

2、推拿功效

足三里属足阳明胃经，肝胆经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化道的病症，根据推拿足三里都是具有十分明显的实际效果。中医学觉得肠胃为后天之本，人出世之 后，发展和身心健康的保持与肠胃的消化吸收营养成分作用息息相关，而肝胆经又归属于多气多血的经络，这条经络遭受激起，血气充沛，终将影响五脏六腑与全身人体内脏的作用，从 而做到健康保健长命的实际效果，因而历年来足三里穴被觉得是一个诊疗和健康保健的关键穴道。

3、按摩手法

假如推拿右边足三里，就可以用右手的大拇指放到足三里穴上，别的四指握紧踝关节，随后以大拇指竖直下鞍，頻率和前边谈的2个穴道一样，但幅度要大，因为足 三里下边的肌肉比较丰富多彩，有时候推拿可能达不上一定的实际效果，这时候还可以应用一些輔助器材和他人的协助，那样就非常容易做到得气的实际效果。