六十岁老年人的饮食误区

    老人都很重视保健养生，健康的饮食也是健康养生不可或缺的，一个人的饮食结构就能决策一个的身体状况，仅仅有很多的老人的饮食结构有一些错误观念，尤其是六十岁以上的老人，下边我们就来了解一下这些错误观念。

    一、老人不用担忧休重超标准或肥胖症。

    老人中肥胖症的人占大部分，这都是由于摄取了过多的发热量，乃至超出了人体的一切正常要求，跟别的年纪的人肥胖症的原因也是一样的，不必要的发热量便会转换为人体脂肪而蓄积量才人体内，肥胖症会提升心脏病和2型糖尿病风险。

    二、要是没有休重问题，那麼能够 想吃什么就吃什么。

    英国糖尿病研究会前会生南希·威尔曼博士研究生表明，即便你身材修长，不尽人意饮食搭配也会提升多种多样慢性疾病风险。例如，含有饱和脂肪酸的饮食搭配会提升心血管疾病风险。

    三、没有食欲时，一顿不要吃也没事儿。

    威尔曼博士研究生表明，老年人常常不想吃饭伤害非常大，非常容易造成暴食暴饮、血糖值波动和加快新陈代谢等问题。早上胃口最強，早饭一定要吃好，即便不太饿，午饭和晚饭也一定要吃点东西。

    四、口干时饮水，就不容易脱水。

    利希滕斯坦博士研究生表明，因为生理学转变的原因，老人即便出現脱水，也不会觉得口干。建议老年人每日维持适当的每天喝水量，尽可能挑选温开水或纯净水。

    五、一餐饭吃一半留一半，划算又省时。

    英国营养成分研究会顶尖咨询顾问凯瑟琳·尼德特博士研究生表明，剩菜非常容易造成重要营养成分欠缺，食材也非常容易霉变。因为老人嗅觉减低，有时候无法闻出霉变食材味道，因此非常容易食物中毒。建议剩下饭食最好是放进电冰箱。服用前要完全煮熟。