老人生活的六点建议

老年人，是有很多常见问题的，以便更强的让老年人过好老年生活，权威专家得出了一些老年人中的建议，例如加强锻炼，创建乐观的心态，这些，实际的建议请看下面原文中详尽的详细介绍。

老年人的六点建议

老年人 建议 日常生活

第一，夜里21时至23时关灯睡眠。人的一天有5个睡眠质量高峰期。第1个高峰期是夜里23时。错过了后，只有在第2个高峰期———零晨2时睡熟，更关键的是，睡眠质量高峰期来临时，人体免疫系统自身修补的能力最强。如不可以在23时前入眠，易造成免疫力低下进而引起病症。

第二，早上起床赤足穿麻鞋在草坪或黄土高坡上走15分鐘至30分钟。人每日因触碰很多家用电器，人体内摄取无线电波。赤足或穿麻鞋行走，无线电波能够 根据身体脚底板传输排出来身体之外。

第三，每日用力摩擦胸腺200次。胸腺距颈下颈部间凹处正下方约四指宽间距。握中空拳在胸腺两边往返摩擦人体可提高免疫力。

第四，每日三餐，不必吃含转基因水稻或含金属催化剂成份的肉、蛋、奶。菜谱时要含新鲜水果、蔬菜水果、五谷杂粮，在其中地瓜是最好的食材。

第五，一天要喝3000ml水，以身体排毒清肠排毒。非常值得提示的是，不必食用矿泉水。

第六，去除一切消极消沉潜意识，不要说否认、负面信息的语句。

上边是对老年人的六点建议，老人何不多多的了解一下，儿女还可以经常给老年人塑造这种优良的日常生活观念，让老人可以渡过一个幸福快乐的晚年时期。