睡觉如何才能长寿

入睡是我们人恢复元气便于更强的接纳第二天的工作中和学习培训，可是入睡也是有十分多种的方式尤其是老年人的睡眠早已刚开始渐渐地降低，下边权威专家解读的老年人怎样越睡越长命。

1、睡眠质量的姿态

睡眠质量姿态是不是有效与身心健康拥有十分紧密的关联，另外也影响睡眠。日常生活睡眠质量姿态有平卧、侧卧、左侧卧和右侧卧。

流传宋朝道士职业陈抟是知名的睡仙，他很爱睡，并独创性了立式睡功修炼法，他晚年时期归隐华山，常常关门卧睡，活了118岁。他的入睡窍门是，假如左侧睡，就将左脚和右臂弯折，用手里接头部，另外，把右足挺直，将左手放到右大腿根部上;右侧卧时，则反过来。听说，陈抟的这类睡功窍门对入睡有很好的功效。

但后人对陈抟的卧姿明确提出了提出质疑：这难道说真的是入睡的好方法吗?假如依照这类姿态入睡，尽管较为妥当舒服，但又太拘于了。要是不平卧，一切一种舒适的卧姿都能够。

养老服务有策——《老老恒言》中的长寿之道

平卧，古时候称之为“尸卧”，不是被青睐的卧姿。但当代对于此事卧姿则有不一样观点：平卧对脊柱身心健康十分有益处，另外平卧不容易被压迫人体内的一切内脏器官，因而，青年睡眠质量许多 选用平卧的睡觉姿势。但对身患心脏病、脑血管病、呼吸道病症的人而言，则不适合平卧，以防造成胸闷气短、闭气。

侧卧也不是被倡导的，侧卧会被压迫心肺功能，影响吸气，对老人则更不适合。

2、睡眠质量的房屋朝向

针对睡眠质量的房屋朝向，《礼记?玉藻》中有：人到睡觉的时候，头应当朝东，这是由于修真是太阳升起之职，头部朝东是切合早上的止脱生发之气。《保生心鉴》中记述：只要是睡觉姿势，春夏季头都应当朝东，秋冬季头都应当朝西，觉得是切合四时健康养生。《老老恒言》觉得，睡眠质量时头会的房屋朝向要维持基本的稳定情况，不应该经常拆换。

从而我们能够下结论：

芒果睡眠质量无论采用哪样姿态，要是舒适就可以了。但有心脑血管及呼吸道病症的人不适合平卧或侧卧。

苹果睡眠质量时头会的房屋朝向不适合常常拆换，而应相对性固定不动，以防影响睡眠。

草酸床按南北方方位放置与地球上磁感线方位一致。

落差固定不动一种卧姿难受的情况下能够旋转人体，那样不仅能够舒筋活络，有益于身心健康，还有利于推动入眠。