老年人晨练后切忌睡“回笼觉”

许多 老人有晨炼的习惯性，它是一种好状况。但也是有一部分老人有晨炼后再回家了补个“回笼觉”的习惯性，这就不一定是件好事儿了。实际上，老人晨炼后要切勿补“回笼觉”的，讨论一下权威专家的分析吧。

晨炼时肌肉骨骼活动加快,使中枢神经系统的激动提高，因此四肢灵便、逻辑思维活跃性。这时候吃尽早或看一下报刊、喝一杯香茶、听段广播节目等均会使自身情绪稳定、精神愉快，假如马上发生关系歇息，则对心脏功能修复不好，且肌肉因晨炼而造成的新陈代谢物质(如乳酸菌等)不容易清除，反会让人觉得头昏昏沉沉，四肢松驰乏力。

摆脱晨炼后的疲惫感应当留意以下内容:一要养成好习惯。习惯成自然，身体各系统人体器官的活动有一定的周期性，主要表现为某类微生物规律性状况，若坚持不懈晨炼，产生新的生物节律，就可以“见怪不怪”，疲倦状况会慢慢消退。二要掌握好运动强度。锻练一定要量力而为，不可以凑合，体育运动不适合多种多样，应挑选姿势轻、慢、范畴小的，如晨练，一般以每分钟心跳130次上下的中等水平速率跑20-30分钟为好。那样的运动强度既可合理地增质，又不容易造成早上的疲惫。三是有效地安排时间。晨炼免不了要耽搁一些睡觉时间，即然要早上就应当早睡早起，有的人醒来比较晚，晨炼后就匆匆忙忙用餐，因为餐后血液要考虑消化吸收和慢跑后精力修复的需要，故使头部的血容量降低，进而造成疲惫。若晨炼后稍事休息再用餐就可以缓解疲惫。

如今知道吧，晨炼后补上“回笼觉”这类作法既影响了晨炼的实际效果，并且还不利人体的身心健康。因而，以前有这类习惯性的老人此后一定要改过来哦!