给老年人生活的几点建议

人一到老年人，日常生活出處必须谨慎小心，无论从饮食搭配、健身运动還是精神层面都是有一些需要留意的事宜，那样才可以让您的晚年生活更健康。下边看一下权威专家给老年生活的几个方面建议吧。

第一，夜里21时至23时关灯睡眠。人的一天有5个睡眠质量高峰期。第1个高峰期是夜里23时。错过了后，只有在第2个高峰期———零晨2时睡熟，更关键的是，睡眠质量高峰期来临时，人体免疫系统自身修补的能力最强。如不可以在23时前入眠，易造成免疫力低下进而引起病症。

第二，早上起床赤足穿麻鞋在草坪或黄土高坡上走15分鐘至30分钟。人每日因触碰很多家用电器，人体内摄取无线电波。赤足或穿麻鞋行走，无线电波能够根据身体脚底板传输排出来身体之外。

第三，每日用力摩擦胸腺200次。胸腺距颈下颈部间凹处正下方约四指宽间距。握中空拳在胸腺两边往返摩擦人体可提高免疫力。

第四，每日三餐，不必吃含转基因水稻或含金属催化剂成份的肉、蛋、奶。菜谱时要含新鲜水果、蔬菜水果、五谷杂粮，在其中地瓜是最好的食材。

第五，一天要喝3000ml水，以身体排毒清肠排毒。非常值得提示的是，不必食用矿泉水。

第六，去除一切消极消沉潜意识，不要说否认、负面信息的语句。

以上是给老年生活的六点建议，期待老人参照效仿。多留意日常生活的一些小关键点会让您晚年生活过得更为开心快乐!