缓解老年人失眠有妙招

很多人一到老年人，睡觉时间愈来愈短，睡眠也愈来愈差，失眠状况在老人群中很普遍。失眠是许多 老人的苦恼之一，没有什么方法能够减轻或除根这类状况呢?下边让权威专家来剖析老年人失眠的原因及解决窍门。

影响老年人睡眠质量的要素也有前列腺增生，有些人“肾虚肾寒”，也非常容易不断小便，影响睡眠质量。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年人慢性疾病，也常造成失眠。

老年人失眠与性別也是有关联。老婆婆多非常容易受精神的影响而失眠。中医学《内经》曾劝诫“恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来”，认为避免思绪的烦闷。

睡觉前不能饮食搭配太饱，更不能暴食暴饮及吃些体液调节食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。临睡前2～3个钟头喝些酸牛奶或吃个香蕉苹果对助眠也是有益处。临睡前看一些书报杂志，让眼睛视力稍有疲倦感，趁着静座的机遇而入眠，或者饭后运动、临睡前散散步让人体稍有疲倦感，也可借这一机遇照顾好自己。

尽管安定片能够让人迅速入眠，但安定片的运用是一种临时性的輔助治疗方法，還是理应关键靠日常生活和精神上的调养，并且长期性运用同一类安定片也非常容易依靠或造成抗药性。中药材食疗药膳对治失眠有一定益处，平常应多吃些百合花、南瓜子、莲籽、酸枣仁、核桃肉。一些中药方剂如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治失眠有一定功效。

由此可见，要治失眠并不是一天两天的事，大量的是要留意长期性调养，平时可以吃一些促进睡眠的食材来协助您更强的睡眠质量。