老年人该怎么控制情绪

　　老人不但身心健康很重要，心里健康也是很重要的，仅有心身都身心健康了老人才可以益寿延年，日常生活难以避免的会出现一些负面信息的心态影响着老人的心理状态，可是老人要学好调节情绪，以便老人的身心健康，下边看一下老人调节情绪的这些方式。

　　一、有心避开"触媒"，有目的地撤火。人到发火到恼怒的情况下，人的大脑皮质便会比平常激动，这类激动情况会扩散至四周，在这个时候，要理性的自身有趣的迁移掉这种激动的点，能够有心的绕开让人发火的事情，即争执的目标、发火的当场，去到其他的地区干点其他事儿。

　　此外，还能够选用有心"撤火"方法，强制性自身，强忍不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争执时，舌头在口中转十圈，直到平心静气时，气头之后再化解矛盾的"冷暴力"，干万不可以火上加油。

　　二、心理暗示、鼓励。便是为自己明确提出任务，自身做好自己的司令，确信自身有工作能力控制本人的情感。爱发火的人也何不搞 个格言。如："情绪不稳定是人类比较卑鄙的本性"，"問仁造成問仁"，"粗暴造成粗暴"，"发火是没学历修养的"，"发火是软弱无能的柔弱的主要表现"这些，根据 那样积极主动的心理暗示，自身指令，便能够组织本身的心理活动描写得到击败怒火的精神财富。

　　三、发泄法。辗压一些无关痛痒的物件可以合理地发泄或者对空高喊减轻一下自身的欲望。最好跑到楼底下，再爬上楼梯，每一个登2个楼梯，慢跑上楼梯更强。还能够与他人聊一聊。

　　四、自身推拿。怒火会使你的颈部和肩膀内的肌肉紧张造成头痛，自身按摩头皮或太阳穴位置十秒钟上下，有利于降低怒火，减轻肌肉紧张。

　　五、喝一杯茶水或热咖啡。方式虽许多，但自然环境不一样，不一定统统可用，可是了解发火的伤害，绕开"触媒"和心理暗示鼓励是最重要的。

　　六、用冷水洗脸，凉水会减少你皮肤的溫度，清除你的怒火。

　　七、闭眼深吸气。把双眼闭上几秒，再用劲屈伸人体，使心魄渐渐地稳定出来。

　　八、听到你的声音，务必是以腹部最深处发出声响或大声歌唱，或高声朗读。

　　这种全是老人调节情绪的一些方式，可以协助老人搞好自身的心态调整，期待老人盆友以便自身的身体健康可以学好自身调节情绪，可以更为的身心健康。