老年人饭后静坐慢走可延年益寿

“饭后百步走，活到九十九”， 但事实上，依照中医学的基础理论，并并不是每一餐饭以后必须散散步才有好处。坚持不懈“中饭后静座，晚饭后步行”能够 调整免疫能力，益寿延年。

　　中饭后需要静座宁心安神。中医学觉得，人到早上的血气消化吸收都属气血，到午时刚开始生阴，是养神的時间。午时静座一会儿针对养神有很大的益处，可使中午甚至夜里精力旺盛，且有利于促进血液运作，间接性具有宁心安神、养神、养筋的功效。假如这时活动过多，下肢耗氧会提升，注入消化道的血容量就需要降低，头部氧气不足也会加剧，出現胃痛、消化不良、头昏、头痛等状况。因而，中饭后适度静座，静座10—30分钟。中饭后也不宜马上躺下来，有午睡习惯性的老年人能够 在静座后午休一会，時间不适合太久。

　　晚饭后走一走。中国人习惯性晚饭相对性丰厚，高营养成分高热量食物的饭食入胃后，假如在入眠前没经充足的消化吸收，非常容易食积、长胖。晚饭后运动20分钟到1钟头，可推动肠胃肠蠕动，有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收，有利于身心健康。不能急步快步走，以迟缓、舒服为宜。

　　晚饭后学会放下木筷就走的习惯性却并不可取。由于，吃进来的食材需要在肚子里滞留一段時间，进餐后立刻站立起来行走，毫无疑问会给胃平白无故提升很多焦虑不安要素。餐后歇息10分钟后再刚开始散散步才可以具有养生保健的功效。

　　餐后健康养生除静座加步行以外，适度的推拿和歌曲调整也是有益处。餐后按摩腹部，可推动肠胃肠蠕动和腹部内血液循环系统。餐后赏析一些缓解、美好的歌曲，对促消化也是有益处。