如何预防老年人心脑血管病

心脑血管病症是老人非常容易患的多发病症中的常见病，心脑血管病症非常容易出現一些紧急状况，引起一些比较严重的并发症，乃至威协人身安全，因此老人应当积极主动的防止心脑血管病症，今日我们就讨论一下如何预防。

1、优良情绪

老人情绪一定要维持乐观，心态稳定，要正确看待生活起居中的各种各样刺激性和紧急事件，控制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，维持不闹脾气，不发火， 少兴奋，必要时事前服些稳定类药丸，或采用度假旅游、迁移想念等逃避方式。本人冲动切勿过多过强。活力最強的是一颗善解人意而勤快的心。对一些生活小事“难能可贵 糊里糊涂”为宜，本人的一些损害或憋屈采用“吃亏是福”的精神宽慰也不可多得上上策。退休后要摆脱挫败感、无力感，积极报名参加各种各样慈善活动，尽早融入新领域。

2、养成好习惯

生活作息一定要有规律性，要有充裕的歇息合好的睡眠，就算是报名参加休闲活动都不可以時间太长，并且要依据老年人的健康状况和爱好适度的开展一些活动开展健康保健，最好开展适度的锻炼身体，尤其是患心、 心脑血管病的人更要高度重视坚持不懈的、适合的身体活动，但运动强度不适合很大。肥胖症、高血脂、高血糖病人坚持不懈以跑步、散散步、骑自行车、太极拳等适当锻练主导，相互配合综合性治 疗，会接到显著成绩。

3、饮食搭配的调养和控制

防止心脑血管病，一定要对饮食搭配开展调养和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“防患于未然”。中国人民解放军85医院门诊曾对上海市、苏州市三个寺庙一百名素食的老年人 佛家弟子和敬老院一百名吃肉的老年人做全身体格检查，結果发觉吃肉的老年人组血液黏度高，患心脑血管病率达到67%，身心健康率仅8%;而素食的老大家广泛血液黏度低，患血管 病率18%，身心健康率达57%。表明低热量清淡的食物，有稀释液血液及维持血液循环系统通畅的功效。

4、饮食搭配的均衡

饮食搭配的均衡对老人而言十分关键，除豆面、豆类食品外，要多吃新鲜水果和含有维他命C、钾、镁的新鲜水果如香蕉苹果、苹果、沃柑等，常吃些平菇、黑木耳、黑芝麻粉、 河虾、牛乳、蒜头等，生鸡蛋每日一个。适度食食用油，少食动物油脂、糖原，少吃动物内脏及白肉。每日食用盐量(包含生抽)要减为5克上下。用餐不能过多，糖尿病 人每顿饭2两豆面。过胖、过瘦均不太好。老年人对口干反映迟纯，非常容易少水又不容易察觉。早上饮凉白开水500ml，一日三餐多饮些水，有利于使血液稀释液，防止静脉血栓形 成的可能。

5、不沾不良习惯

老人平常不必饮烈性纯粮酒，禁止吸烟，常喝口味淡茶，依据气候问题调整衣服裤子。

6、防冻降暑

老人冬季要避免严寒造成的病症，留意气温剧变，防止发烧感冒;夏季也要降暑，多喝清爽祛毒饮品，如绿豆水，甘草、双花水等。