老年人晨练后拒绝“回笼觉”

中老年人盆友们，您会常常开展晨炼吗?您晨炼后会觉得到疲倦吗?您疲倦后是否会再去睡个“回笼觉”吗?那您了解“回笼觉”会给您人体产生什么不良影响吗?

一些老人晨炼后回到家，通常会出現不一样水平的疲惫感，想犯困，有些人则再次睡上一觉，并觉得晨炼后再发生关系“补觉”是合理安排时间。实际上，那样做既影响晨炼实际效果，也不利身心健康。晨炼时肌肉骨骼活动加快,使中枢神经系统的激动提高，因此四肢灵便、逻辑思维活跃性。这时候吃尽早或看一下报刊、喝一杯香茶、听段广播节目等均会使自身情绪稳定、精神愉快，假如马上发生关系歇息，则对心脏功能修复不好，且肌肉因晨炼而造成的新陈代谢物质(如乳酸菌等)不容易清除，反会让人觉得头昏昏沉沉，四肢松驰乏力。

摆脱晨炼后的疲惫感应当留意以下内容:一要养成好习惯。习惯成自然，身体各系统人体器官的活动有一定的周期性，主要表现为某类微生物规律性状况，若坚持不懈晨炼，产生新的生物节律，就可以“见怪不怪”，疲倦状况会慢慢消退。二要掌握好运动强度。锻练一定要量力而为，不可以凑合，体育运动不适合多种多样，应挑选姿势轻、慢、范畴小的，如晨练，一般以每分钟心跳130次上下的中等水平速率跑20-30分钟为好。那样的运动强度既可合理地增质，又不容易造成早上的疲惫。三是有效地安排时间。晨炼免不了要耽搁一些睡觉时间，即然要早上就应当早睡早起，有的人醒来比较晚，晨炼后就匆匆忙忙用餐，因为餐后血液要考虑消化吸收和慢跑后精力修复的需要，故使头部的血容量降低，进而造成疲惫。若晨炼后稍事休息再用餐就可以缓解疲惫。

晨炼后不容易睡“回笼觉”，您记牢了没有?假如您有此坏习惯，那可還是要纠正呢!从明日刚开始，晨炼后回绝“回笼觉”!