骨质疏松的老年朋友要注意

 到老年人，优质蛋白质外流比较严重，通常便会导致骨质疏松，得了骨质疏松的老年人盆友在平时的日常生活更要留意，一些个人行为和姿势是不可以做的，下边就为您小结了这种风险的姿势。

 

左右室内楼梯过快。老年人大多数有骨质疏松的状况，一旦跌倒非常容易骨折。因而，左右室内楼梯时，老年人要尽可能减慢速率，可侧着身体，两手扶着楼梯护栏，下楼脚跟先碰地，保证安全。

 

负重。老年人因为人体的退行性变转变，肌肉和骨骼的作用都是变弱，因而在负重的状况下非常容易损害肌肉或导致骨折。因此 老年人不仅要在日常生活中降低负重，在锻练时还要量力而为。

 

低头拾物。老年人均衡工作能力和协调性都是降低，低头捡取物件时，非常容易跌倒或损害腰椎间盘。因而，在捡取物件时，应尽可能变缓姿势，扶着桌椅或别的固定物，直腰蹲下去捡东西。

 

用餐过快。老年人消化吸收作用和咽下作用减弱。用餐过快不但不利消化吸收，还易噎住，对食道导致损害。因而，老人吃饭时要减慢节奏感。

 

站着穿裤。老年人均衡能力较差，站着穿裤非常容易出现意外，导致骨折。因此 ，老年人穿裤时最好是坐着床边或倚靠在固定不动处。

 

用劲大便。用劲大便可能会让老年人血压上升，还会继续昏倒休克，乃至脑溢血，严重危害性命。假如老年人有便秘的症状，应多吃含有化学纤维的蔬菜水果，培养准时大便的良好的习惯，或依靠药品大便。有高血压的老年人，特别是在忌用劲大便。

 

猛地醒来。老年人醒来过猛有可能导致血压上升，产生短暂性昏厥乃至脑血管破裂。因而老年人醒来，应坚持不懈“宁慢三分，不抢一秒”的标准，醒来后可静养3分鐘，慢站起坐着床边呆3分鐘，学会放下两脚在床前坐3分鐘，随后再下地，刚开始渐渐地活动。

 

长坐去看书报或电视机。老年人耐受性及应激反应力降低，看剧情波动大、惊险刺激的影片，会使中枢神经高宽比激动，肾上腺激素代谢提升，进而造成血压升高和血液粘稠度提高，可能出现意外。因而，老年人，特别是在身患心、脑血管病的病人，持续收看电视栏目或书报刊不必超出1钟头。
 

以上这种全是日常生活很平时也非常容易被忽略的关键点，可能在年青人来看并没有什么生命危险，但老年人小伙伴们却干万要留意，终究年龄大了，要服老，拥有骨质疏松，就需要更为小心谨慎。