晨练 老年人有哪些讲究

 虽然并不倡导老人开展晨炼，但许多 老人都是有初期的习惯性，還是感觉出来行走一下活动活动筋骨较为舒适，那麼老人在早上运动健身时有什么需要留意的地区呢?

1.不要在空肚或饥饿感情况下晨炼。可吃些食材，至半饱后稍事休息再到室外开展晨炼。

2.“闻鸡起舞”不适合倡导。有些人早晨三四点钟即站起来锻练，随后再回来睡个“回笼觉”，那样不仅易吸进空气的污染，还会继续使人体生物钟紊乱，造成疲惫、衰老。最好等太阳出来后再刚开始晨炼，由于太阳升起前路面环境污染最大且这时co2也少，太阳升起后绿植刚开始植物光合作用，吸进二氧化碳吐出来co2，气体方达清爽。

3.平均气温过低不适合晨炼。秋、冬天早上若平均气温过低或平均气温骤降不适合晨炼，尤其是老年人、体质虚弱，特异性免疫能力较差，受寒易病。

4.下雨天忌在林间晨炼。尽管下雨天仍可开展晨炼，但不适合在山林中练，因花草树木这时未受太阳光照射仍输氧吐碳，会让人二氧化碳中毒了。

5.雾天气温不适合晨炼。如今的“雾”与以往的“雾水”不一样，因为环境污染比较严重，因而多见“环境污染雾”，细微的细颗粒物带有很多环境污染物质和病原菌，晨炼时吸气量提升，会吸进大量的空气污染物，情况严重会造成呼吸不畅、胸闷气短、心悸等。

虽然晨炼可能并不会获得非常好的实际效果，但适度晨炼自然对人体還是有利的，老年人盆友要留意以上的问题，晨炼是要挑机会的，并不是每日必做的课程。