被古人推崇的养生方法

长流传古时候老年人全是年过百，并且也是神采奕奕，行走似风，这是为什么呢？她们拥有哪些与众不同的健康养生方式 么？下边依据古籍记述的一些客观事实，详细介绍下列几类方式 。

睡眠法：南宋诗人陆游，夜间念书，一般以二更鼓尽(等于夜间10点)为程度。他觉得，睡眠质量是缓解疲劳的最好是方式 ，长期熬夜，必定头昏脑涨，记忆力减退。

静座法：宋朝博学多才的作家苏拭青睐静座健康养生法。他曾建了一个“息轩”，并题日：“没事此静座，一日是两天，若活七十年，就是百四十。”静座法规定座姿摆正，两目微闭，全身释放压力，当然消化吸收，宁神静态，意守丹田，每一次時间可在15-30分钟，他说道它是人的大脑最好是的歇息方式 。

散散步法：古代人注重每一次用餐后不可以立刻坐着工作中或发生关系睡眠。如宋代教育家、科学家陶弘景便说过：“饱食，无需坐与卧，欲得行步务作以散之。”散散步时应当徐步缓行。

淋浴法：定期沐浴更衣不但是优良的生活习惯，也是有助于维持保持清醒，心身舒适，缓解疲劳。宋朝文人墨客沈京讲到过：“衣服裤子勤洗浣，以香沾之，身数淋浴……则神安道胜也。” 闲赏法：布局好院落，种花种树，饲鸟养魚，使自然环境幽雅，能调整生活的节奏，熏陶情绪。明代诗人，戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把赏析情玩做为文人墨客健康养生的一项关键內容。 遍游法：苏武说过：“江山风月，本诸行无常主，闲者就是主人家。”运用国家法定假日出门游玩，投身于当然，探奇路虎揽胜，能让人心旷神恰，疲倦、烦闷放置身外。

卧游法：便是在年高体弱多病没法出门度假旅游的状况下，将很多山水国画贴在住宅四壁;足不出门，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗里称作“一畦杞菊为供具，满壁河山作卧游。”

四种健康养生方式 并不是随意虚构出去的，是有根有据的，是古代人亲自实验出去的。