捶背轻松赶走老人失眠困扰

有时老年人总期待子女帮自身捶捶背，感觉瞬身舒适，睡觉都能踏实，实际上这并并不是一种心理状态慰藉，捶腿能治疗失眠是有科学论证的，并且捶腿简便易行，不会受到時间的管束。大白天捶腿能够 保持清醒，晚上睡前捶腿，安神助眠易眠。是治疗失眠的妙方之一。

捶腿方式 ，一般 有拍摄手法和击法二种方式 ，均沿脊柱两边开展。前面一种用虚掌敲打，后面一种用虚拳敲击，技巧均宜轻不适合重，务求姿势融洽、节奏感匀称、切实颇具延展性。这般由上而下或自下往上轻轻拍打轻叩，接收者可站可卧。捶腿的速率以每分60～100下以宜，以不疼为度。每天1～2次，每一次捶腿時间以30分钟为宜。

坚持不懈捶背的好处：

(1)改进部分营养成分情况。根据捶腿可推动部分血液循环系统，加快背部组织的基础代谢，降低皮肤细胞的角质硬化，有益于皮肤的清理与身心健康。

(2)舒筋活络，运动健身预防疾病。老人总会出現腰酸背疼和肌肉紧张，这时如接纳柔和的捶腿，不但有益于肌肉放松，缓解疲劳，还能避免慢性疾病及腰肌劳损的产生。并且，捶腿能够 刺激性背部皮肤和皮下组织组织，再根据中枢神经系统和经脉传输，推动部分甚至全身的血液循环系统，提高内分泌与中枢神经系统的作用，提升机体免疫能力和抗病性工作能力，做到除病强身健体的目地。

(3)滋阴养血，提升精气神。当大家疲惫时，便会出現心神不安、心神不安，根据捶腿产生的良好刺激性会使其慢慢稳定出来，觉得心旷神怡。

捶腿应把握四关键点：

(1)应握中空拳。不必把能量用在握紧拳头上。

(2)敲打要速度适度，刚柔并济，捶击的幅度以能使人体振动而不觉得疼痛为宜。

(3)如紧张焦虑、情绪激动，能用轻而缓的技巧，此方法能抑止肌肉和紧张焦虑。如没精打采、怠倦困乏，能用强而快的技巧，此方法能使肌肉紧张、神经兴奋。

(4)针对身患比较严重心脏病。并未确立确诊的脊柱变病及其末期肿瘤的病人，不必捶腿，防止加剧病况或造成出现意外。

捶腿是微薄之力，要是坚持不懈，一定会做到运动健身的实际效果。

(4)针对长期卧床的老人而言，捶腿不仅能够 震动发声器官。协助排出来痰液，并且还能够协助排出来支气管中的有机废气，进而具有预防肺炎的功效，针对有肠胃混乱、神经衰弱及发烧感冒寒症等病的老人，捶腿也有一定的輔助医治功效。

失眠是老人的常见疾病，医治起來较为艰难，全靠安定片减轻，如今大伙儿知道捶腿的方式 ，是否甘之若饴。