老人要保证肩膀动起来

到了年龄的老年人也不爱运动了，一方面是手腿不灵活了，一方面也是因为病症困惑，自然也是有是由于懒了，可是欠缺锻炼身体的话造成许多 病症找上半身，肩周软组织漫性肌肉劳损或变病便是普遍的一种。生活起居中，假如确实不方便活动，那还要维持肩部动一动，下列详细介绍几类能够 提升肩关节脱位及周边组织的血容量，提高基础代谢的常见训练方法。

1.站起，患肩侧手握着门边框，慢慢下蹲，用自身的人体净重来伸展肩关节脱位，反复多次。姿势的频次、抗压强度应量力而为，由浅入深，但在比较严重疼痛期轻做、少作为宜。

2.取立正姿态，两脚分离与肩同宽。把一条长纯棉毛巾搭在肩膀，患侧放在身后，两手赶紧纯棉毛巾的两边，健肢在胸口用劲往前正下方拉，随后患侧再拉回，反复带动如擦背状，频次不限。

3.两脚设立，间距与肩同宽，双臂松驰。屈肘上提，两掌与上臂相平，增至胸口与肩平，手心往下;两掌用劲下按，至双臂挺直为度。

4.上提时肩膀用劲，下准时手掌心用劲，肩膀尽可能释放压力，姿势宜慢。

老年人要明白健康养生，不一定非这补养品，那保健产品，要是提升健身运动也是非常好的保健方法。