老年朋友不适合长时间做膝关节运动

老年人盆友不宜长期做膝盖骨健身运动，膝关节位置是我们人体一个很重要的位置，你每超载一磅，你的膝关节位置就得承担六倍的净重。

比如，你超载5Kg，你的膝关节就得多压力30Kg。长期性从业重体力活、强烈跳跃健身运动的人，非常容易损害膝盖骨，大家的年纪愈来愈老，膝盖骨也会愈来愈差。

老人不适合长期做膝盖骨伸屈或是负重的健身运动，如爬楼、爬山、下蹲站起等，而应挑选做一些能提高膝盖骨作用的健身运动，例如非负重的骨节伸屈、骑单车、游水等。

老年人盆友不宜长期做膝盖骨健身运动，除此之外，老年人盆友健身运动时，可配置适合的运动护膝防止膝关节因承受力不善出現损害，另一方面还能具有防寒保暖的功效。