老人为什么总容易摔跤

老年人到了年龄手腿麻烦，常常磕磕绊绊是经常出现的事儿，这和老年人内分泌系统与中枢神经系统脆化拥有不可缺少的联络，尤其是人体好几个位置的肌肉也刚开始松驰，肌张力变弱，这便会出現非常容易摔倒的状况，平常多做些改进均衡的锻练方法。

一、正身站起，全身释放压力，清除私心杂念。先将重心点移到左脚上，渐渐地从1数到20，再将重心点移到左腿上，渐渐地从1数到20，重心点更替在上下腿上挪动，反复做10次以上。

二、坐着凳上，全身释放压力，清除私心杂念。双手渐渐地上抬，至与肩平常，旋转上半身，双手随着旋转，上半身先转为左，双眼凝视左边一会儿，随后上半身转为右，双手随着转为右，双眼凝视右边一会儿，反复做10次。

三、坐着凳上，凳脚高与膝平齐，上半身渐渐地下俯，先外伸右手触碰右脚趾，随后修复正坐姿态，然后再上半身渐渐地下俯，外伸左手触碰左脚趾，这般反复，双手更替触碰两脚趾，反复做10至30次。

四、正身站起，身后置放桌、椅各1个，渐渐地从桌子上举起一物块，把它放到桌椅上，随后再把它放入餐桌，这般反复挪动物块，连做10至30次。然后将这一物块在餐桌与路面间左右挪动，连做10至30次。

以上这几类方式大家都记住了么，老年人盆友别由于年龄大了就已不锻练。