老年人饭后散步是误区

都说饭后百步走，活到九十九，很多人也都遵循这一古代名言，餐后马上便会刚开始健身运动或者散散步，一方面期待能促进消化，一方面也以便健康保健，可是假如老年人也人活一辈子得话，好像就出現问题了，医生提示老人，餐后不适合马上散散步。

最先，餐后马上散散步影响消化吸收作用。由于餐后消化系统需要很多血液促进消化，如餐后马上散散步，则血液遍布在身体活动位置，导致消化系统供血条降低，影响食物的消化和消化吸收，长此以往，可引起漫性胃肠病，或是加剧消化道溃疡。除此之外，餐后胃里处在冲盈情况，即便是很轻度的健身运动也会使胃遭受振动，提升肠胃压力，乃至可能造成胃下垂。也有，对身患冠心病、心肌梗死的人而言，餐后很多血液集中化到消化系统，大脑供血相对性降低，易出現轻度的缺血性，可造成头晕目眩、困乏、眩晕、四肢麻木，有昏昏沉沉的觉得，这时散散步易出出现意外。

夏志峰医生提示老人，餐后最好是休息一下，静座30分钟再活动;散散步以速率适度，不感觉疲惫为宜，例如先渐渐地转悠一会儿，随后再加速节奏感，不然内脏器官会承担不上健身运动的工作压力;每一次20—30分钟，运动强度不必过大。

最终医生还建议老人餐后的散散步不适合分配在中饭后，最好晚饭后运动。