老年人运动禁忌——负重憋气

　　老年人运动能够提高体质，但也是有一些忌讳事项需要大伙儿留意，伴随着年纪的增长身体每个人体器官、组织作用都是慢慢降低，因而有很多健身运动忌讳需要大伙儿留意。

　　忌负重闭气

　　老人多有肺气肿，当闭气用劲，会因为肺泡破裂而产生气胸。闭气也会加剧心脏压力，造成胸闷气短，心悸。闭气时易胸腔的工作压力提高，回心力量种活脑供血降低，易产生头晕眼花，乃至昏厥。闭气结束，回心力量陡然提升，血压上升，易产生脑颅损伤意外，因而像抓举、拔河赛、硬气功、引体、爬绳等这种需闭气体育运动，老时代不适合报名参加。

　　忌猛烈比赛

　　老人无论报名参加有什么项目健身运动，重在参与、运动健身，不可以心高气傲，与他人争高矮，不然猛烈比赛不但精力承担不上，并且还会继续因易撞击、跌倒、兴奋，非常容易出现意外。

　　忌头部部位不适合太过转换

　　老人不适合做低下头、低头、抬着头后面、上下脊柱侧弯，更不必做头往下的颠倒姿势，原因是这种姿势会使血液流入头部，而老人血管壁发硬，延展性差，易产生血管破裂，造成脑溢血。当修复正常体位，血液迅速流入躯体和下肢，头部产生贫血，出現两眼发黑，站起不稳，乃至跌倒。

　　忌晃摆转动

　　老人灵活性差，均衡工作能力弱，腿力酸软，步履维艰迟缓，身体挪动迟缓，像滑冰、秋千及各种各样转动姿势应避讳，不然易产生风险。

　　忌急功近利

　　老人对精力负载适应力差，因此在健身运动时需有长时间融入环节，一定要顺序轿车进，切勿急于求成。

　　温馨提醒：根据以上详细介绍，相信大伙儿早已了解，老人的健身运动忌讳有什么了;即然知道健身运动忌讳，那麼在锻练的情况下，大伙儿就需要留意绕开哦。