预防老年人血管中风的小动作

　　血管中风是老人很容易得的一种多发病症，严重危害着老人的身心健康，有的乃至会产生生命威胁，在气温寒冷的冬季，老年人热更应当防止血管中风，有一些动作能够协助老人防止血管中风，期待大量的老人能见到，做这种动作来预防中风。

　　一、磨擦并推拿颈部：磨擦双手，等两手觉得发热以后，就推拿颈部的两侧，磨擦到皮肤泛红才行，以后再将双手的十指互相交叉式在一起，放到后脑勺的地区，一定的往返上下的擦到觉得发热，然后，能够相互配合一些扭头活动，头前俯时颈部尽可能前伸，上下转时力度不适合过大，做30个循环系统就可以;或可用站起姿态，双手紧靠大腿根部两边，下肢没动，头转 向左边时，上半身旋向右边，头转为右边时，上半身旋向左边，共做10次，随后人体没动，头用劲左旋并尽可能往后仰，上看左上角5秒左右，还原后，再换方位做。

　　二、健身运动肩膀：两手放到两边肩膀，手心往下，肩下先由后往前转动10次，再由前向后转动10次，接下去做双肩包上提、学会放下的反复健身运动，每一次缩肩尽可能使肌肉有危机感，释放压力时还要尽可能使肌肉无力。

　　三、两脚划圈：活动膝关节，不但能够输通有关经脉，还可刺激性骨节周边的俞穴，具有均衡阳阴、调合血气的功效。活动手和脚也可以舒筋活络，减少中风风险。

　　除此之外，老年人每日早、中、晚各做3次空着力点，每一次500下上下，也是有益处。

　　以上提及的这种防止老人血管中风的动作都非常简单非常容易做，针对老人而言，冬季较为冷不肯外出，在家可以做这种动作，既能游戏娱乐，又能预防传染病，何乐不为呢。