老年人低血压该如何锻炼

　　许多 的老人由于消化不良或是没有食欲常身患低血压，实际上这类状况是较为普遍的，可是老人低血压得话该怎样锻炼来增强体质呢?实际上有很多的健身运动是能够 的，并且也有一些简易好做的床上运动的呢?想不想了解?那么就快看来老人低血压该怎样锻炼。

　　1.仰着在床上，将2个胳膊往上抬起，双手交叉式十指相扣，互相伸展，另外跟随呼吸，修复原先姿势的情况下呼排气，一套姿势大约反复三四次。

　　2.手臂从人体两边向头顶方抬起，两手十指相扣，再渐渐地挺直手指头，接着呼吸，另外手臂从两边学会放下复原。

　　3.仰着平躺在床，将2个胳膊放到人体两侧，呼吸，双膝弯折闭拢平举，尽可能碰触胸部，修复时呼吸。反复5～6次。也可两腿轮着曲膝平举。

　　4.呼吸时平举一条腿，呼吸时学会放下，再呼吸时平举另一条腿，呼吸时学会放下。反复4～5次。

　　5.平卧，先呼吸，颈部往前弯折，使下颌碰触胸部，随后呼吸。反复5～6次。

　　6.坐着床边，头往左边转动，再向右边转动。反复5～6次。

　　7.坐着床边，上半身上下扭曲。反复4～5次。

　　8.两腿挺直坐着床边，上体前伸，手臂往前平举，尽可能用两手碰触两脚。反复5～6次。

　　9.平卧，呼吸时起身，马上往右身1次，躺下来，修复准备姿态。第二次呼吸时再起身，马上向右转身1次，躺下来，修复准备姿态。反复4次。

　　10.平卧，两腿挺直闭拢，拉高50～60度，屈膝时呼吸，学会放下时呼吸。反复6～8次。

　　综上所述是医生介绍的老人低血压该怎样锻炼，此外，老人低血压还需要多吃一些含有蛋白和维他命等具备一定造血机能的食材，在锻练的另外有效的食补。